あなたを助ける【ゆう助】
足元から全身を整える【距骨サロン平塚店】
今回はタンパク質について豆知識をお伝えしたいと思います！
皆さんはタンパク質がどの程度大切で、どのくらいの量を、どのくらいの頻度で摂るべきか等を知っていますか？
『大切なのはわかるけど詳しくわからない』『テレビや雑誌、食品で見かけるから重要だと思う』
ボンヤリしたイメージの人が大勢いると思うのでブログで豆知識を発信しタンパク質を理解することが皆様の健康サポートに繋がると考えています。
タンパク質とは・・・
①三大栄養素の一つ
『三大栄養素』とはタンパク質、炭水化物、脂質の事です。
身体を動かすために必要な３種類のエネルギー。と覚えて下さい。
食品が表記しているカロリーとはタンパク質、炭水化物、脂質の合計エネルギーになります。
健康を維持する為には『三大栄養素』に加えてビタミン、ミネラルを含めた『５大栄養素』が必要になってきます。
②水分を除くと身体の中で最も多い物質
人間の身体の15％〜20％がタンパク質で出来ています。
少ないように感じるかも知れませんが約60％は水分なのでタンパク質は水分の次に多い物質になります。
筋肉はもちろん軟骨や肌に含まれるコラーゲンも血液の中にある酸素を運ぶヘモグロビンも身体を調節するホルモンの大半もタンパク質から作られています。
まとめ
タンパク質とは『身体を動かす為』にも、『身体を作る為』にも必要な栄養素です。
タンパク質はとても重要です。
健康以外にもスポーツの身体作り、ダイエットや美容にも関係します。
今後は覚えやすいよう少しずつ発信をしていきますので皆様の快適な生活に役立てて頂ければ幸いです！
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ゆう助はりきゅう接骨院
主任 伊藤要
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