今日も1万歩ウォーキングしました🌞
坂道や階段もコースに入れてみました✨
ここいらは三密ではないので🤗
呼吸の仕方が変わってきた気がします。
免疫力を上げる方法で、
和食(お米、お味噌汁や漬物など発酵食品)につ
いてよく言われています。
糖質オフでお米を抜くと、
便秘がちにもなります。
腸をキレイにすることは免疫力upの鍵✨
フェイクニュースで、
コロナに効くと一時納豆品薄になった件、
がありましたが、
発酵食品→納豆(菌)→免疫力up→コロナに負けない！
ということだったのかな？と思います。
納豆菌にも効率のよい摂り方と、
そうでない摂り方があります。
食事療法って、
西洋医学の薬と違って、
即効性はない。
いろんな食品や栄養素との相互作用で、
少しずつ体質改善するもの。
その代わり副作用もない。
伝え方と受け取り方の問題も、
ありますね・・・。
太陽の光で体内時計を整え、
軽い運動をし、
清潔を保ち、
湯船につかり、
たっぷり睡眠。
おやすみなさい😴💤