笑顔がにあうあなたへ
少食偏食の
アラフィフ女子
たいした運動もしてませんが、
家事掃除などで
１日１万歩は歩いている
超小柄な私の
食のルール
たんぱく質
５０g
脂質
５０g
炭水化物
２５０g
運動量や性別で
違うのはもちろん！
一番は
個人差
です
一般的には
女子
たんぱく質
４０～６０g
とか
言われていますよね
私は女子平均
たんぱく質、脂質
炭水化物も守るようにしています
あと
大切なのは
塩分量
これさえ守っていると
超小柄
少食偏食
運動嫌い
(家事掃除で一万歩以上はあるいておりますが…)
更年期世代、中年太り世代の
アラフィフ女子でも
２０代の頃の洋服きれちゃって
おります
ちょっと
量食べれる日に
おすすめなのが
こちら～～～～～～
もう何年も何回もリピートしている
成城石井のお蕎麦
たんぱく質２２，９g
脂質７，６g
炭水化物８０，５g
カロリー４８０kcal
食塩相当量 ４，４g
美味しいし
化学調味料不使用は
一番の調味料です
笑顔がにあうあなたへ
三食バランス良く
できない日があっても
大丈夫
カロリーよりも
脂質
たんぱく質
食塩相当量
に注意しながら
１日の栄養を摂取してみたら
なんだかんだ
体重、体型も
良い感じ(自分ベスト更新中)
という
私の素直な気持ちを
大切なあなたへシェアさせていただきました
こちらは
かかせませんがね✨
↓
あなたの優しい気持ちを
ありがとう。
あなたの大切な時間を
ありがとう。