投稿を見て頂きありがとうございます😊✨
いつも筋肉、骨を基盤とする
身体のメンテナンスの話をさせ
て頂いていますが、
今回は食事に基盤を置いてみました！
テーマはズバリ！
「疲れやすい…。原因は糖質にあり⁉️」
という内容です🍀
「いやいや…疲れた時こそ
甘い物が必要なんじゃないの」
そう思われた方が多いかも知れませんね💧
まあ、確かに考えてみると、
仕事、学校が終わり等、
身体が疲れた時に、
甘いものを食べたくなりますもんね🍰
これにはちゃんとした理由があるんです🍀
①即座にエネルギーにしやすい
②疲労、ストレスにより低下した血糖値を上昇させる
③脳内でセロトニンなどの快感を感じるホルモンが分泌される
などといった要因が裏に隠されているんです
ちなみにですが、
糖質は過剰に摂取すると、
肥満、糖尿病、心疾患などを
誘発する原因となります！
これは皆さんご存知のことかと思います🍀
実は…問題は他にもあるんです…
それはAGES(最終糖化産物)です！
AGESって、言葉の響きだけで判断すると…
身体に良さそうですね✨
そう思われた方は、間違えてますよ！
実は…、AGESは有害物質なんです!
AGESとは、
糖とタンパク質が結びついてできる物質です。
糖とタンパク質が結びつくことで、
身体にどのような影響を与えるのでしょうか？
細胞を錆びつかせてしまう！
という悪影響があります。
具体的には、
細胞を老化させる
炎症を引き起こす
という問題を引き起こします！
実は、
この炎症を引き起こしてしまうことが、
身体の疲れやすさに影響を与える
と言われています💧
では、どう対応したら良いのでしょうか？
答えは簡単です！
糖質の過剰摂取を控えましょう！
っと、これで終わりでは、
それはそうでしょう！
と思いますよね💧
食事が重要なのは言うまでもないのですが…
血糖値を急激に上昇させる食べ物を
控えましょう！
身近な食べ物として、
白糖、白米等が挙げられます！
皆さん、知っていますか？
白糖、白米は必要な栄養素が削ぎ落とされた
糖質の塊りなんです！
白糖、白米を食べるな！とは言いません💧
ただ、減らすことを推奨します🍀
白糖は、サトウキビ、てんさい、黒糖
に置き換えるだけで、
血糖値の過度な上昇が抑えられます。
また、白米に、もち麦、十六穀米を混ぜて
食べるだけでも、糖質の摂取量を減らせますよ！
是非、試してみて下さいね🍀
今日の内容のスライドはこちら⤵️
少しの食事の変化で2〜3ヶ月後には効果が現れることが多いですよ😊✨
身体はリメイクできます！🍀
今回は以上となります。最後までお付き合い頂きありがとうございました😊✨
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