投稿を見て頂きありがとうございます😊✨
今回は腰痛を解消する
腸腰筋エクササイズの紹介となります🍀
長時間のデスクワーク等で、不良姿勢が続くと、
腸腰筋は弱くなる傾向があります。
施術していて、特に女性の方は、
腸腰筋が弱っている方が多いです。
腸腰筋が弱くなると、
骨盤が後傾して、猫背を誘発します。
そうなると、腰痛や肩こり、首こり等の
身体の不調を引き起こします💧
ちなみに膝や足趾にも悪い影響が出ますよ😥
そこで、セルフで可能な
腸腰筋エクササイズの紹介です🍀
腸腰筋エクササイズのポイントは、
①仰向けに寝た状態で、
両足を肩幅程度に開きます
②両足を挙上し、
膝、足首が直線上にくる肢位を保持します
③足を交互に身体へ軽く引き寄せます
④この際も膝、足首が直線上にくる肢位を
保持します
⑤ これを左右20〜30回ほど繰り返します
⑥ 1日1セットは取り組むようにしましょう
腸腰筋エクササイズはこちら⤵️
皆様の腰痛が少しでも楽になってくれたら幸いです😊✨
身体はリメイクできます！🍀
今回は以上となります。最後までお付き合い頂きありがとうございました😊✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
肩・首こり、手の痛み・痺れ、腰痛などでお困りの方は、公式LINE、InstagramDMより、ご相談下さい🍀
公式LINEはこちら⤵️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#腸腰筋、#エクササイズ、#姿勢改善、#腰痛、#身体メンテナンス