正月で食い過ぎちゃって、そのまま無かったことになりました。継続って大事ですね。
12/26(土)
朝食兼昼食兼夕食 バナナ×2(200kcal)、ソフトクリーム700ml(1022kcal)チョコソースとか(300kcal)
合計 1522kcal
体重 92.0kg(23.7％)
12/27(日)
昼食 納豆ごはん(500kcal)
夕食 いももち(1000kcal)
合計 1500kcal
体重91.7kg(23.4％)
12/28(月)
昼食 お寿司(1000kcal)、ごはん(500kcal)、チキンナゲット(400kcal)
夕食 お赤飯(400kcal)、豚の角煮(500kcal)
合計 2800kcal
体重 92.0kg(22.1％)
12/29(火)
朝から食べたもの ごはん三合(1800kcal)、卵×3(300kcal)、豚バラ150g(600kcal)、いくら(150kcal)、油(100kcal)
合計 2950kcal
体重 91.6kg(21.7％)
12/30(水)
昼食 ごはん(400kcal)、豚バラ(300kcal)
間食 ごはん(600kcal)、春巻き(800kcal)
夕食 ごはん(300kcal)、いくら(200kcal)
合計 2600kcal
体重 92.7kg(22.4％)
12/31(木)
朝食 納豆ご飯(500kcal)、チャーハン(300kcal)
夕食 ウェンディーズバーガー(437kcal)、トマトチキンサンド(436kcal)、フレンチフライM(432kcal)、なんかチーズ(150kcal)
合計 2255kcal
体重 90.8kg(21.3％)
1/1(金)
体重 92.8kg(22.4％)
小計
摂取カロリー 13627kcal
消費カロリー 0kcal
食事制限で消費したカロリー 2800*6-13627=3173kcal
運動 0kcal
理論減少値 3173÷7200=0.44kg
合計
摂取カロリー 187857kcal
(運動による)消費カロリー 9916kcal
消費カロリー 40292kcal
理論減少値 6.97kg
10/17→1/1までの75日間で104.5kg→92.8kg。-11.7kg。
まぁ、脂肪が約7kg、その他が5kg落ちてそれなりかな。
レコーディングダイエットはなんか、痩せることに理屈があっていいね。
たぶん、80kgぐらいまではスルスル落とせるんだろうけど、もうめんどい！
そのうちガンバル。