9月の半ばに、ジョギング中にズッキーーンときて、
その晩は眠れない程の激痛で、やばいやつや！！と
思いながらも、翌日に整形に行く勇気がなくて。
手術とか、もう走れませんとか、山とか論外！なんて言われるのが怖くて。
1週間くらいなるべく安静にしていたら痛みが軽減した。
それで、調子に乗って少し走ったり、山なんか行って。
そしたらまた痛くなって、今度は膝の内側と膝の裏。
あかんやーん。
今はともかく、65とか70になって歩けなくなったらあかんやん、、、と
ようやく、やっと、勇気を出して近くの整形に行きました。
手遅れで手術とかなったらすごく困るなぁ、、、と
恐る恐る、、、。
実は５年前にもその整形に行っていて、
その時は急いで山を駆け下りたから、左膝が痛くなった。その時は難なく、3ヶ月くらいの安静で完治。
今回は右膝だ。
レントゲンを両膝多方向から撮り、
レントゲンに映るような異常はなく、
膝蓋にあたる外側顆も内側顆も、ちゃんと丸かった。
先生が膝周囲のポイントを触っても痛くなく、
痛くないのは、治りかけの兆候でようで。
激痛のピークを過ぎて1ヶ月、少しずつ回復しているみたいだった。
その先生はスポーツやアウトドアも好きみたいで
自分でも色々やっているようだった。
「だいたい、あなたは基本、テキトーだから」と言われ、
な、なんでわかる？？私のこと膝以外は全く知らないくせに、、、と、思い
「え？！ キホンテキトー？？」と繰り返したら、
「基本ができてい、な、い、か、ら」 だった。聞き間違いだ。
あ～～、それなら大いに納得。
山登りも、ジョギングも独学ですもん。
そして、
「これからも頑張って、壁にぶちあったってよく考えて、山登りもジョギングも楽しんでください。
スポーツは奥が深いんですよ。小さなことも気にしてください。」と言われた。
とりあえず、半月板損傷のリハビリをしましょう。
という訳で、膝蓋の電気治療と、
足に2ｋｇの重りを付けて10分椅子に座る。
電気治療は気持ちよかったけど、
重りをぶら下げて座るのは家でもできそう。
そんなわけで、
安静の間は、今後は膝を守るために、家でもできる大腿部の筋トレをやることにした。
早く治るといいなぁ。
きのうの夕飯。
チキン胸肉のカツ、手作りコンニャクの刺身
モヤシと端くれ豚肉の和え物