耳つぼダイエット〜21週目

2015年1月26日（月）

身長　　　175cm
体重　　　69kg
BMI 　　　23

体脂肪率　19.4%
体脂肪量　13.4kg

さあ、今週が耳つぼダイエット最終週です！

BMIを標準値の22にしたいです！！！

健康サポートサロンよつば 岩倉店

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耳つぼダイエット〜20週目

2015年1月19日（月）

身長　　　175cm
体重　　　69.4kg
BMI 　　　23

体脂肪率　19.4%
体脂肪量　13.5kg

体重70kg切り、体脂肪率20％切り、

同時に達成です！！！

これは、郡上八幡の駅弁ならぬ、城弁です。

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耳つぼダイエット〜19週目

2015年1月12日（月）

身長　　　175cm
体重　　　70.0kg
BMI 　　　23

体脂肪率　21.0%
体脂肪量　14.7kg

念願の体重70kg切りまであとわずか！

体脂肪率も20％を早く切りたいです！

またまた。ベトナム料理のご紹介

岩倉市には美味しいベトナム料理のお店があります。

月イチは必ず食べてますね。

とてもヘルシーな料理です。

ベトナムの方が調理していて、日本人に合わせて、

辛さを控えてますね。

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耳つぼダイエット〜18週目

2015年1月5日（月）

身長　　　175cm
体重　　　71.4kg
BMI 　　　23

体脂肪率　20.9%
体脂肪量　14.9kg

何かと、ごちそうの多い、年末年始を終え、

体重キープは上出来だと思います！笑。

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耳つぼダイエット〜17週目

2014年12月29日（月）

身長　　　175cm
体重　　　71.4kg
BMI 　　　23

体脂肪率　20.8%
体脂肪量　14.9kg

やっとBMIが23になりました！！！

年内までに70kgを切りたい！！！

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耳つぼダイエット〜16週目

2014年12月22日（月）

身長　　　175cm
体重　　　72.3kg
BMI 　　　24

体脂肪率　21.3%
体脂肪量　15.4kg

おっと、停滞期に入ってしまったか、、。

なかなか、70kgの壁を越えられない、、。

この壁も自分で決めているのでしょうね。

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耳つぼダイエット〜15週目

2014年12月15日（月）

身長　　　175cm
体重　　　72.8kg
BMI 　　　24

体脂肪率　21.3%
体脂肪量　15.5kg

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耳つぼダイエット〜14週目

2014年12月8日（月）

身長　　　175cm
体重　　　73.1kg
BMI 　　　24

体脂肪率　21.2%
体脂肪量　15.5kg

外食続きで少し体重が増えてしまいました、、。

お昼の外食は、蕎麦か寿司と決めてます。

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耳つぼダイエット〜13週目

2014年12月1日（月）

身長　　　175cm
体重　　　72.6kg
BMI 　　　24

体脂肪率　21.8%
体脂肪量　15.8kg

耳つぼダイエットをはじめて

ちょうど3ヵ月です。

身長　　　175cm
体重　　　85.0kg→72.6kg△12.4kg
BMI 　　　28　　→24 △4

体脂肪率　27.6%→21.8％ △5.8%
体脂肪量　23.5kg→15.8kg △7.7kg

理想的なダイエットが進行中です！！！

目標体重まで、楽しく耳つぼダイエット続けます！！！

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耳つぼダイエット〜12週目

2014年11月24日（月）

身長　　　175cm
体重　　　73.4kg
BMI 　　　24

体脂肪率　22.5%
体脂肪量　16.5kg

どうやら、2週間おきに、体重が落ちていますね。

今週は先週とあまり変わらず。

体重に身体を慣らしてるのでしょうね。

っと言うことは、来週はまた体重が落ちるのでしょうね。

炭水化物抜きダイエットは危険です！！！

ごはんで炭水化物を摂りましょう。

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