ひさしぶりに朝からいい天気です。
天気は良いのですが頭が痛いです。
昨夜、焼酎を飲みすぎたかも。
食事を３回作って、食べて、片付けるとだけで
３時間くらいかかっています。
社会復帰したら、こんなに時間がないと思うので、
安く早く作る訓練をしていかなきゃいけないですね。
■今日の記録
・体重 ： 88.7kg（夕食後）
・体脂肪率： 21.3%（夕食後）
・食費 ： 398円
■朝食 475kcal
・納豆（＋かつおぶし）
・さば塩焼き
・サラダ（トマト、サニーレタス）
・ごはん（＋マンナンヒカリ）
・みそ汁（＋すりごま）
朝食は準備～食事～片付けで３５分でした。
■間食 106kcal
・クッキー 2枚
■昼食 310kcal
・カニクリームコロッケ
・こんにゃくラーメン
■おやつ 176kcal
・アイス 3本
■夕食 458kcal
・豚ロースねぎ塩焼き＋ピーマン
・野菜スープ（たまご、にんじん、ベーコン、セロリの葉）
■晩酌 212kcal
・ホッピー＋焼酎
■デザート 130ｋｃａｌ
・フルーツゼリー
今日は1867kcalでした
あと、アイス１本食べてもよかったかなあ。