６月です。
今月から気持ちも新たにトレーニングをはじめます。
道具を使わず、長くつづけられそうなトレーニングがありました。
『一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編』 石井直方著
スロトレとカロリー制限と有酸素運動で痩せる作戦です。
スロトレは週に２～３回、１回あたり１５～３０分でできるメニューです。
脂肪を減らす食事については、
短期的で痩せやすいのは「低糖質（糖質制限）」で
長期的でみると「低脂質」ですが
カロリーの摂りすぎてはいけません、ということでした。
朝食前にスロトレ ２０分
スロトレのあと６時間以内に有酸素運動をすると
脂肪が減るそうなのですが
今日のところは、有酸素運動はやめておきました。