明日からは運動もします

昨日に引き続き、

今日も寝起きから疲れています。

今日までの一週間

自炊の練習をしました

明日からは

スピードと安さと高血圧と糖質に注意して

食事をしていきます。

あと、運動もはじめる予定です。

■今日の記録

体重　：　90.1kg（夕食後）

体脂肪率： 22.1%（夕食後）

食費　：　 604円

■朝食

・サラダ（ミニトマト、サニーレタス）

・納豆（＋かつおぶし）

・さばみりん漬け

・ごはん（＋マンナンヒカリ）

・みそ汁（＋すりごま）

サラダは前日の夜に作っておくとラクかも

■昼食

・外出先でハンバーガー２コ

■おやつ

・カップラーメン（＋たまご＋ねぎ）

・ドーナツ

・クッキー

■夕食

今夜もクックパッド のレシピでつくりました。

・アスパラともやしのナムル

・豚とピーマンのシンプル炒め

・トマトとセロリのふわふわ卵スープ

３品作るのに４０分

まだまだ手際悪く、時間かかりすぎです。