今日の記録（1月19日・月曜日）
■体重 ： ８８．１ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率 ： ２０．６％（夕食前）
一昨日、８９．８ｋｇまで増えてしまい、
９０ｋｇ台にもどりそうでしたが、
今日は、なんとか、８８．１ｋｇになりました。
昨日からは、１．３ｋｇ減っています。
万歩計は、今日も付け忘れました。
草野球の開幕する３月を８５ｋｇで
むかえるのが、とりあえずの目標なので、
あと、６週間で３ｋｇ、毎週５００ｇペースで、
うまく落としてゆければと思います。
■血圧 ： １４９／１０７（起床直後）
■食費 ： １０１３円
■朝食（7時4分）
・穀物の力（チカラ）がからだにやさしい五穀と黒豆のおかゆ（レトルト食品）
・高野豆腐（スーパーの惣菜）
これでは足りず、ＡＭ中に間食。
・おにぎり
・栄養ドリンク
■昼食（12時5分）
・ごはん（半分残す）
・カレーコロッケ
・鶏肉のあえもの
・なぞの野菜
・わかめ
■夕食（21時13分）
・おでん
・きんぴらごぼう
・サラダ
風邪気味なので、今夜もお酒を抜いてみました。