■万歩計：平均 ８４６０歩（火～木）
・どうしても万歩計を付け忘れる日が、出てしまいます。
・風邪をひいたので、なるべく歩かないようにしました。
■体型：今週の変化（１月１１日→１月１８日）
・体重 ： ８９．８ｋｇ → ８９．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）
・体脂肪率 ： ２０．４％ → ２１．８％
・ウエスト ： ９２．０ｃｍ → ９３．４ｃｍ（＋１．５ｃｍ）
毎日、少しずつ体重が増えました。
ダイエットというよりも、リバウンドの記録のようです。
体重は、１月１２日の８８．２ｋｇが最少。
■体型：ダイエット開始からの変化（１１月４日→１月１８日）
体重 ： ９５．９ｋｇ → ８９．４ｋｇ（－６．５ｋｇ）
体脂肪率： ２５．１％ → ２１．８％
ウエスト ： １００．０ｃｍ → ９３．５ｃｍ （－６．５ｃｍ）
■食費： 計 １２２８８円
（一日あたり １７５５円）
・風邪用の食生活や、調味料の買出しで、
意外と食費がかかってしまいました。
■酒代：計 ３８０円
・家でお酒を飲んだのは、１２日（月）だけでした。
■飲み代： ７０００円（１６日・金）
■特別な出来事
・１３日（火）より、風邪を引く
・１６日（金）飲み会
■感想
風邪をひいたので、炊事の手間を省く目的から、
糖質制限食を停止した一週間。
体重も増えました。
食べ物は、消化に良さそうな、
おかゆとぞうすいが多かったです。
晩酌の代わりに、デザートを食べたのも、
体重増加の要因と思われます。
ダイエットを長く続けるために、
週に１日は、糖質制限食を解除した方が、
今週のように、デザートを食べ続けることも
なくなるのかと思いました。