今日の記録 （1月9日 金曜日）
■万歩計： 記録なし
■体重： ８７．５ｋｇ （記録更新！）
■体脂肪率： １９．３％ （なんと、１９％台）
■食費： １５０２円
■酒代： １９７円
■血圧 ９５／１４８ （起床直後）
今日は万歩計の装着を忘れてしまいました。
都心も雪が降ったらしく、
寒かったので、外まわりの途中で、
缶コーヒーを２本飲んでしまいました。
仕事を１９時半に終わってから、
神保町に足をのばし、鍋料理の本を買いました。
来週からは、自分で具を買って、
鍋料理にチャレンジ予定。
書店からは、小雨の振るなか、
新お茶の水駅まで、歩きました。
すでに２０時になったので、
おなかが空いているのですが、
夜の体重測定があるので、食事はガマン。
といいながら、
乗換えで降りた、
北千住の丸井の地下で、
京風厚焼き玉子の試食。
私が作ったのとはちがって、
ちゃんとしたたまごやきはマイウーです。
西新井駅の東武ストアで夕食の買い物。
今日の食費が高いのは、
缶コーヒー２缶分と、
買い置きのソーセージを買ったからです。
雨が強くなっているので、
大師前まで電車に乗って、帰宅しました。
万歩計の記録はありませんが、
１万３千歩くらいは、歩いたと思います。
■朝食 （7時23分）
・ソーセージ
・鮭
・ポークリンクス（日本ハムの冷凍食品）
・りんご（半分）
・ヨーグルト
・豆乳
■昼食 （12時15分）
・鮭
・鶏ささみカレー煮（冷凍保存）
・ポークリンクス（日本ハムの冷凍食品）
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・ひじき（冷凍食品）
・アスパラガス（冷凍食品）
・ソーセージ
■夕食 （21時29分）
・サバの刺身
・ぶり大根（スーパーのお惣菜）
・エビフライ（スーパーのお惣菜）
・チーズ
・糖質ゼロ発泡酒 500ｍｌ（サッポロビバライフ）
・発泡酒 500ｍｌ（淡麗グリーンラベル
明日は仕事が休みなので、
発泡酒を２本、飲みました。