予定通り、本日から、
糖質制限食をスタートします。
この２週間で、
備蓄していたお米などの食材を
ほとんど食べきりました。
また、自炊や買い物の
コツもつかめてきました。
今日からの基本ルール
３食糖質制限食を基本にしていきます。
主食は摂らず、
糖質の少ない食品を食べていきます。
特別ルール
週に１日は、好きなものを食べてよい日、
と、します。
これは、格闘家の船木誠勝さんの著書で、
週に１度は、好きなもの好きなだけ
食べてよい日を作った方が、
ダイエットが長続きする、
と書いてあった気がするからです。
糖質制限食の知識もついてきたので、
このブログでも、紹介していきたいと思います。
朝食
・目玉焼き
・ソーセージ
・みそ汁
・ヨーグルト（無糖）
・アボカド
・コーヒー（ブラック）
アオカドは、昼食までに、
おなかが減りすぎるのが怖いので、
食べておきました。
これだけ食べても、糖質はかなり抑えていると思います。
今朝の体重：９３．４ｋｇ