練習メニュー -4ページ目

練習メニュー

跳躍の練習メニューを伝えます。
※変更あり
https://www.youtube.com/watch?v=Ap6B5pLAygs&feature=youtube_gdata_player 6分15あたりから

1.アップ~
2.ハードルドリル
3.ドリル
4.ハードルジャンプ5台×10本
5.150・100(jog)・100×3
6.スクワット30~50kg
7.補強




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