今年の夏から始めたダイエット作戦ですが

 

元々痩せる才能があるみたいで(笑)

あっという間に体重が減りました。

 

 

 

8月の中旬からスタートしたので大方2か月半といったところかな?

 

 

64kgの体重→60kg

27%の体脂肪(勘違いだったので多分17か18%ぐらいだったのかな?)→15%

85cmあった腹周囲→79cm

 

 

何よりも腹周囲が改善されたのが嬉しい!

 

 

スキニーパンツを履いても腰回りが緩く感じるぐらいで、かなりの成果が感じられます。

 

それでも標準にはまだ遠いので頑張らねば!

 
 

 

【この2か月半で行ったこと】

 

1 朝食 食パン1枚(バターとジャム付き)コーヒー、ヨーグルト。

 

2 昼食 カットサラダにサラダチキン、カットチーズ、ゆで卵とインスタントスープ。

 

3 夕食 ごはんと普通のおかず(腹8分目程度)

 

 22時以降の食禁止の徹底

 

 禁酒(休みの前の日のみ少しOK)

 

 週3~4回のトレーニング

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、30分ジョギング

 

 

こうやって羅列してみると案外ストイックな生活を送っていたみたいですね😙

 

 

ただ、ジョギングは10年間ぐらい前から継続しているので然程影響はないのかな?

 

あれだけ走っているのに何故腹が出るんだ~!

て、悩んでいたんですが😂

 

 

今回成果が出た要因を予測すると

 

 

禁酒と腹筋トレーニング

 

 

やっぱりアルコールは内臓脂肪の大きな原因らしいですよ。

 

今までも、お酒を飲む代わりに昼は上記のようなサラダ中心の食生活にして、夜も炭水化物を控えていたのですが十分ではなかったみたいです。

 


しかし、週6で飲酒していた人間がよく禁酒できたものです。


 

はじめの頃は「ビール飲みたい衝動」結構ありましたけど🍺

 

1週間ぶりにビール飲んだ時に酔いが激しくて頭痛くなったりしたので、それからあまりビール飲みたい衝動は起きなくなりました。

 

本当にこのままお酒やめれるかもね。

 

 

 

あとはお腹に直接引き締め感を出すための腹筋トレーニング。

 

You Tubeとか見たら筋肉自慢の方がクソ丁寧にレクチャしてくれます😋

 

 

1か月間あんなに腹筋トレーニングしたのは高校の部活の時以来ですよ。

 

 

ここ10年間の中で社会人サッカーに参加するために毎日走り込みをしたり、たくさん汗をかきました

 

でも・・・腹だけは凹まなかった。

 

手足は細くヒョロヒョロなのに腹の浮き輪だけは立派に存在していた。

 

 

ただ、その10年間で禁酒はしたことが無い。

腹筋トレーニングもほとんどしていない。

 

 

今回その2項目を追加しただけで

2か月半で腹が凹んだんです😉

 

 

腹周囲6cm減は私もびっくりでした。

 

 

ただ欲を言えば、へそ周りの皮下脂肪が中々落ちない事が残念。

 

改善された腹周囲のほとんどが皮下脂肪の更に下、内臓脂肪の改善によるものみたい。

 

内臓脂肪は、やっぱ酒かな〜?

 

 

ネットとかでもいろいろ見たら「内臓脂肪は落ちやすいが皮下脂肪は落ちにくい」て書いてある。

 

 

まあ、皮下脂肪はこの先の第二作戦で改善していくことにしよう。

 

第二作戦とは

 

 

肉体改造計画

 

 

もともとやせ型の私は体重が減っても正直嬉しくない。

 

176cmの身長に60kgの体重は少な過ぎです。

 

 

手足はもちろん胸板も薄く、決して見栄えの良い体には見えません。

 

若い頃は痩せすぎの身体がコンプレックスでもありました。

 

 

そこで今回「体脂肪13%で体重68kg、腹周囲75cm」を目指します。

 

先月の初め辺りから腹筋トレーニングに加えて腕立て伏せとスクワットを取り入れました。

 

プラスこれ

プロテイン(笑)

 

やっぱり肉体作りにはトレーニングとプロテインでしょ

身体全体の筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、皮下脂肪を減少させていく。

 

1年ぐらい筋トレやったら結構良い身体になりますかね?

 

 

でも、ムキムキマッチョにはなりたくないな

 

ムキムキすぎるとちょっと気持ち悪いので😁

 

程々締りのある細マッチョが理想。

 

 

来年50歳のアラフィフが今更何を目指すの?

て笑われそうですが

 

 

若さの武器が無くなってきた今だからこそ健康的な身体作りを心がけて

 


素敵なおじさま


を目指したいですね(笑)

 

 

 

 

 

 

さて、今回も弾いてみた動画作りました。

 

久しぶりの Hi-STANDARD 

「CHANGES」です

 

 

ホルモンばっかり弾いている私ですが

久々にハイスタ弾くといつもダウンピッキングに苦労します。

 

パンク系の心地よい刻みはダウンピッキングじゃないと出ませんよね。

 

 

しかし今回のミュートしながらダウンピッキングは苦手感が露呈しました。

 


ミュートし過ぎると音がつぶれるし、甘いと変な音が混じるし

 

 

しかもダウンピッキングだと「走り」が目立ってしまうので、上手に弾けたと思っても録ってみると全然ズレていたりするので、本当に難しいです。

 

あまりテクニカルなフレーズが無い曲ですが、逆に誤魔化しがきかなくて本当に苦労しました。

 

ハイスタの曲

単純そうで実は奥が深いな~

 

 

 

 

あと、今回とうとうアンプシミュレータの PositiveGrid「BIAS FX2」有料版を入れちゃいましたよ

 

 

今までは無料版のBIAS AMP2を使っていたのですが、エフェクターを含めた音色の幅をもう少し広げたくてペダルを加える事ができる有料版BIAS FX2を購入しました。

 

 

アンプ中心の今までの環境でも十分だったのですが 

 

まあ、エフェクターいじれるのは楽しいです。

 

 

アンプは「メサブギー Mark V CH3」のモデリング

 

 

上記 Mark V のマッチキャビネットらしいこの「Treadplate」てやつ


確かに出音は一番マッチしてるかな



ただ、標準でついてきたマイクがC414というコンデンサマイクだった。

 

以前、無料で使っていた時はSM57というダイナミックマイクがよく表示されていたからそのまま使っていたけど・・・

 

マイクにはコンデンサマイクとダイナミックマイクの2種類あるみたいで


使用条件や好みで使い分けるそうですが正直よくわからない。

 


それぞれに特徴があるんでしょうね。

SM57よりも今回の方が高音のギラギラが抑えられてタイトな出音になった。

 

逆に言えばちょっと籠った感じに聴こえるが・・・

 

 

マイクの位置もここで合ってるのかな?

 

 

 

ノイズ除去はこれ

 

 

コンプレッサー

 

今回ノイズゲートとコンプのペダルを加えてみたのだが

正直ツマミの設定がよく分からない

 

とりあえず初期設定で


 

ペダルをいろいろいじれるのは楽しいが、その分もう少し勉強しないとね



今後も楽しみです😋

 

 

 

あと、肉体改造もね

 


肉体改造計画もどこまで飽きずに続けられるか分かりませんが

 

細マッチョ

 

なれたらいいな〜

 


 

上半身裸で、弾いてみた動画に映ることはありませんので安心してください(笑)

 

 

 

 

「ちょっと良い身体になったら無駄に裸になる気持ちもわかるけどね~」と思ってみる会

(いや、ただの美容室HPです)

私、富山で美容室美容院を経営しております。

 

 

 

昨年からよくお客様から

「コロナでお客さん減った?」

 

なんて聞かれますが

 

 

 

基本的にコロナでの影響はほぼありません。

(昨年の緊急事態宣言が出た4月は流石に激減しましたけど)

 

 

 

だって、コロナでも何でも髪は伸びたら散髪しますよね〜(男性は特に)

 

 

 

ところが先日

具体的にハッキリとコロナ騒動が原因で失客するケースがありました。

 

 

正しくは「ワクチン接種」の影響ですが

 

 

 

そのお客様は

 

「予約入れたいのですけど、お宅はコロナワクチン接種しましたか?」

 

「したのなら予約は入れません。サヨウナラ」

 

 

て、感じです😌

 

 

 

最初は

「ワクチン未接種なら行きたく無いという事か?」

 

と思ったのですが

 

 

逆でした😨

 

 

 

その方は

「コロナワクチンを接種した人の側に居ると気分が悪くなる」らしくて…

 

ワクチン接種した人を避けて生活しているそうです。

 

 

 

何かもう…違う病気じゃね?

 

て、思ったりしますが…

こればっかりは仕方がありません。

 

 

 

何度か来て頂いた事があって、とても気さくで良いお客様だったのですが

 

こんな形でお別れしないといけなくなるなんて残念です。

 

 

 

 

でも、その方…

 

これからコロナワクチン接種をしていない美容院を探すのでしょうか

 

ワクチン接種をした友達は?

職場は?

 

 

この先もなかなか大変そうですね😔

(ガンバッテネ)

 

 

 

早くコロナ騒動が収束してほしいものです。

 

 

 

 

 

 

さて

お馴染みの弾いてみた動画ですが

 

今回で40作品記念となります🎉

 

 

思い起こせば4年前の5月に気まぐれでエレキギターを購入して

 

少し弾けるようになって誰かに聴いてもらいたくてYou Tubeに動画投稿するようになって

 

 

グダグダなりにも少しずつ成長して今に至ります。

 

 

マキシマム ザ ホルモン「アカギ」

 

この曲もホルモンでよくある

「3弦から6弦へ飛ぶみたいな変則的なリフが続く曲」ですね。

 

 

こういうパターンのリフ

苦手なんですよね〜😰

 

またこれか〜

 

と毎回悩まされますが、ホルモンで人気のある曲は結構使われている事が多いです。

 

 

動画40回記念という事もあり、大好きなホルモンの曲で気合を入れて取り組みました。

 

 

アンプはいつものマーシャル

 

 

キャビネットは今回 orange を使ってみました。

少し籠り気味に聴こえるキャビネットですが

アカギの重厚感のあるサウンドによく合ってますね。

 

 

 

次は久々にハイスタでも演ってみようかな

 

 

 

 

 

「ワクチン打つのも打たないのもそれぞれの意思だから尊重するけどね~」と考えてみる会

(いや、ただの美容室HPです)

少し前から始めている「ポッコリお腹引き締め作戦」ですが

 

新しいアイテムが加わりました。

 

 

 

これ

ゆらころりん ¥6,600(by Amazon)
 
 
要するに、楽して腹筋を強化するグッズです😂
 
 
楽して鍛えよう
 
 
なんて考えがもう間違っているとは思いますが…
 
 
 
腹筋運動て地味だし、回数やらないといけないので飽きてしまうのです。
 
普通のクランチとか腰が痛くなるし😌
 
 
これは
座ってユラユラするだけて腹筋が鍛えられるという代物
トレーニングの中に取り入れるのも良いですが
 
 
日常生活の中で、ちょっと座ってスマホ弄りながらユラユラとか
 
ながら腹筋運動できるのが良い。
 
 
バランスボールよりは場所取らなくてイイね。
 
ユラユラしながらギター練習も…やれるでしょう(多分しないけど)
 
 
 
バッキバキの腹筋目指して
頑張ります💪
 
 
 
 
 
 
さて
今回の弾いてみた動画は
 
またまた4年前にアップした動画の再録です。

 

マキシマム ザ ホルモン「絶望ビリー」
 
 
 
アニメ「デスノート」のエンディング曲に使われてたので知っている方も多いでしょう。
カッコイイ曲ですね。
 
 
 
4年前のも初心者7ヶ月目にしては比較的まとまった仕上がりになったので、そのまま置いておいても良いかな?と思いましたが

 

 

 

録り直して比べてみると明らかに差があります。
 
 
 
再録は本当にキリがないのですけどね〜
 
ちょっと前に再録した動画も既に録り直したい気持ちだし😌
 
 
 
まあ、この先も再録増えそう。
 
 
 
アンプはマーシャル
ルイジアナ・ボブの時と同じ設定
まあまあ歪ませて荒々しい感じが出せればと
 
 
キャビネットはこれ
最近この辺の組み合わせが定番になってきたな。
 
 
 
 
そういえば、ブログでワクチン接種ネタが飛び交ってますね😁
 
私も先週2回目のワクチンを接種したんですけど
 
午前中10時に接種して
その日の晩、夜中の1時ぐらいに熱測ったら37.8度ありました。
 
 
普段風邪もひかないし、こんな熱出たの何十年ぶりかな?
 
ロキソニン飲んで寝たら朝には36.8度
 
昼には平熱に下がってたので休み予定だった店(美容院)を開けましたよ美容院
 
 
 
 
そして今日、うちの奥さんが2回目の接種しました。
 
1回目に微熱が出たので2回目の今回は発熱鉄板でしょう😥
 
 
明日は私一人での営業になります。
お昼ごはんは抜きになるかも
 

でもこれで夫婦共に接種終わってホッとしました。
(あとは息子だけか…)
 
 
 
周りもかなりワクチン接種率が増えて、気持ち的になんとなく落ち着いてましたね。
 
 
コロナも収束に向かえば良いのですか…
 
 
 
では、また🤙
 
 
 
 
 
 
 

「お腹ポッコリとラーメンの関係性」を考える会

(いや、ただの美容室HPです)