減量2週間で体重2キロ減、いいペースですがバルクアップで増やした分を落とすのはスムーズですが、問題はそのあとですね
間に合うかなー。
さてさて、ダイエット中の方や、私のように体重を落としたい方には、甘いものを食べたいのに食べられない方も多いでしょう。
筋トレ後は、EPOC(運動後過剰酸素消費量)といって、通常よりもエネルギー消費が高くなり、安静時代謝率が増加します。
筋トレ後は、糖質をとると普段は脂肪になりやすいのですが、筋肉に糖質がまわりやすくなるため太りにくくなるのです。
これを上手く使うと、1日のエネルギー消費があがるので、痩せる近道になります。
このEPOCは、タバタプロトコルなどの高強度インターバルトレーニングでの増加がかなり高いです。
ですが、高強度インターバルトレーニングは、心臓への負担も大きいので、心臓に病がある方は避けてくださいね。