相模大野で活動しております「痛み改善、姿勢改善特化」のパーソナルトレーナー Yosuke です。
仕事後知り合いと飲みにいってきました。
筋トレしてるけど、アルコールが辞められないという方いらっしゃいますよね。
私もお酒が好きで、結構飲んでしまうので気持ちが分かります。
しかし、アルコールをとりすぎていると、回復力に差がついてきます。
回復力に影響するということは、関節痛の回復にも時間がかかるようになり得ます。
解毒にもカロリー消費が伴うため、本来筋肉にまわるはずだったエネルギーがそちらに使われてしまうこともあります。
また、アルコールをとっていると、睡眠の質が下がります。
睡眠の質が下がるということは、筋肉の発達にも影響を及ぼします。
寝ている間に成長するからです。
寝てる時は、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に入れ替わるのですが、この割合がめちゃくちゃになってしまうんですよね。
寝つきが悪く、お酒を飲む方もいらっしゃると思いますが、飲み過ぎはNGなんですね。
日頃のストレスに呑まずにはやってられない方もいらっしゃると思います。
上手に付き合っていきましょう。
コンディショニング＆パーソナルトレーニングスタジオ ゼログラビティ
パーソナルトレーナー Yosuke
愛犬のトイプードルです。腕がパンパンになってきた。
