⑦情動ストレスは 睡眠まで持ち越さない
情動ストレス
（悲しみ、怒り、恐れ等の感情による精神的ストレス）は、
睡眠そのものを妨げることになるため、
睡眠前に解消するのが望ましく、
いわばストレス発散をして眠りにつこうということです。
これに関連して、帰宅してから就寝まで、
少なくとも90分のクールダウンを要するとの
データもあり、家族との団らん友達とのおしゃべり、
ごく軽い運動など、個々それぞれに
工夫してみるといいでしょう。
"24時間社会" ともいえる現代社会や労働環境は
"人は本来、夜間は眠って休息する" という
生体リズムに反した労働を強いるため、
ストレスに満ち、疲労回復も遅い点を指摘。
さらに感情労働化というのは、機械による労働の効率化が、
すべての産業において "サービス業化" を進め、
人が価値ある労働を生み出すたには、
対人折衝に力点が置かれることになった。
それが大きな情動ストレスを
もたらしやすくなっているのです。
現代の労働者が、疲れとストレスを重ねて、
休養・睡眠でも回復しにくい「慢性疲労」に陥りやすい
状況について解説しつつ、やはり「睡眠」こそが、
疲労・ストレスの対処に重要であると強調しました。
寝る前にストレスを発散の工夫をして、
夜しっかり眠る習慣が
長生きの秘訣でもあり、健康に生きる秘訣です。
情動ストレス
（悲しみ、怒り、恐れ等の感情による精神的ストレス）は、
睡眠そのものを妨げることになるため、
睡眠前に解消するのが望ましく、
いわばストレス発散をして眠りにつこうということです。
これに関連して、帰宅してから就寝まで、
少なくとも90分のクールダウンを要するとの
データもあり、家族との団らん友達とのおしゃべり、
ごく軽い運動など、個々それぞれに
工夫してみるといいでしょう。
"24時間社会" ともいえる現代社会や労働環境は
"人は本来、夜間は眠って休息する" という
生体リズムに反した労働を強いるため、
ストレスに満ち、疲労回復も遅い点を指摘。
さらに感情労働化というのは、機械による労働の効率化が、
すべての産業において "サービス業化" を進め、
人が価値ある労働を生み出すたには、
対人折衝に力点が置かれることになった。
それが大きな情動ストレスを
もたらしやすくなっているのです。
現代の労働者が、疲れとストレスを重ねて、
休養・睡眠でも回復しにくい「慢性疲労」に陥りやすい
状況について解説しつつ、やはり「睡眠」こそが、
疲労・ストレスの対処に重要であると強調しました。
寝る前にストレスを発散の工夫をして、
夜しっかり眠る習慣が
長生きの秘訣でもあり、健康に生きる秘訣です。