睡眠7ヵ条 ⑥

⑥夜間に少なくとも、2時間睡眠は必須

　睡眠の周期は90分～120分であることを理解し

　日中は起きて夜間は眠るというリズムを

　維持することが重要です。

　また適度な睡眠時間について疫学的には

　7時間程度とされていますが、脳の回復を図るためには

　少なくとも4時間以上は必要だそうです。

次回は最終回の⑦情動ストレスは、睡眠まで持ち越さないを紹介します。