さてさて...んでは、今週は実際に僕がどうやっってダイエットを実行してるか？ね。
でだ。まずダイエットを始めようと思った初日ですが...
僕の場合、基本的には...初日は絶食ですっ！！
これ凄く重要！！
何でか？に関しては.. これまで話してきた理屈の幾つかとかかわりがあるんやけど、それ以外にも沢山のメリットがあって.. まさに一石五鳥以上にお得な方法やねんけど.. まあ順番に解説しとこか。
【体を不安定期に持っていく】
当たり前にエネルギー源(脂質と糖質）を断つというメリットは言わずもがなとして、初日絶食の最大のメリットはまずここなんよね。なんとなく減らす..なんとなく我慢するというようなダラダラしたやり方では、体が安定期のままやから... 体重が減らんかったり、もしくはすぐに戻ったりする.. つまり、我慢のし損になってまうんよね。
【効果をすぐに体感できる】
初日絶食して翌日に体重計にのると.. まず1～２Kgは翌日には確実に体重減になってると思うんよ(個人差はあるが..)。ダイエット挫折の最大の理由は.. 効果が出なくてメゲてしまう事にあるんで、この努力の先に答があると言う実感... その効果が見えるというのが三つ目のメリット。
【胃袋を小さくする】
ダイエットを続ける事で辛いのが.. 食事量を減らす事によって毎回の食事で満腹感が得られない..ってのがあるんやけど... このたった一日絶食するってだけで.. ちょっと食べるとすぐにお腹一杯になる胃袋が得られる.. んが四つ目のメリット。 これはやってみんとわからんとは思うけど.. 絶食した翌日って腹ペコやからいつも以上に食べてしまうように思うけど.. これ。ビックリするほど量が食われへんようになってたりするんもんで... まあこれも個人差あるとは思うけど。
【気持的に楽になる】
ダイエットを開始したら、この初日の絶食が一番辛いイベントになるんで.. 無事に初日を乗り切れれば...ここを乗り切ったという達成感や... 二日目以降は「初日よりも楽チン」ってなったりとか.. 「人は一日くらい食べなくても平気」って気持の切り換えとか... 「空腹は案外耐えられる（大した事ない）」って気持とか...気持上のメリットは計り知れんくらいの効果があるんよね。
ってのが主な初日絶食のメリット。
もちろん.. 体調が悪い人や成長期にある人.. 或いは、体に十分な脂肪の貯えがない人には勧められない方法やけど.. それ以外の人で.. 本気でダイエットしたいと思う人がいたらやってみる価値はあると思うし... 少なくとも、怪しげな補助食品とか理屈が明確でない療法なんかより、はるかに効果的な方法やと思うんよね。
もちろん水分の補給はかまへん(ってか補給しなきゃ駄目！）し、一日絶食が辛すぎたら.. その分の効果は薄まるけど... 二食抜きや一食抜きでもOK！
要するに.. さあ今日から始めるぞ！って事を体と気持ちに認識させるッテ事.. つまり、けじめ的な事が大事って事やね。
って訳で.. 引き続き、これまた重要なダイエット二日目についても書く必要があるんやけど...
イベント告知（これ⇒http://www.asianheal.com/）一回挟みたいんで来週はダイエットのお話しは一回お休みでヨロシクです。
ではでは。どちらさんもおやすみなさい。