さてさて... んでは、今週は体のしくみについての話ね。
でね。ダイエットを進めていくとね.. どうにもスランプに陥る。つまり.. 食事制限しているのに体重が思ったように落ちない。あるいは、まったく落ちないって時期が定期的にきたりすんよね。
僕はこれを「停滞期」or「安定期」と呼んでるんやけど..
どうにも人の体っちゅうのは... その。安定しようとするっちゅうか...落ち着こうとするっちゅうか... 理屈っぽく言うと、自分の体が「正しいと思っている体重に戻ろうとする」というようなしくみになっとるようなんよね。
僕の場合で言うとね。
今回、ダイエットを決意した時の体重が「７４ｋｇ」だとすると..
７４ｋｇ→７３ｋｇ→７２ｋｇくらいまでは、とととーんと順調に減量が出来たりするんやけど.. この７２ｋｇでぴたーと止まってしまうんよね。.. つまり、これが「停滞期」って呼んでる期間でね.. 逆に言うと、この期間に少しくらい食べ過ぎて体重がUPしてしまったとしても、二～三日すれば、また「７２ｋｇ」に戻ってくれるんで.. だから「安定期」とも呼んだりしてる訳ね。
で。この停滞期でも諦めずにダイエットを続けると...７１ｋｇに落ちる瞬間が必ず来るのね。
で... ここが大事な場面！！
落ちた瞬間はまだ体が「７２ｋｇ」正しい体重だと思ってるから、そこで喜び勇んで気を抜くと一撃で７２kgに戻っちゃうんで...７１ｋｇに体が馴染むまでは、辛抱強く我慢しなきゃあかんのよ。
つまりダイエットってね...
「停滞期 ⇒ 体重減 ⇒ 不安定期 ⇒ 安定期 ⇒停滞期」の繰り返しな訳で..
しかも、ダイエットが進むにつれて、その停滞期間が長くなるって特性があったりもするから... 自分の体が、今どの状態にあって、次にどうなるンか？それまでどうしたらええんか？を常に把握するって事が、ダイエットにとって一番の重要ポイントになるんよね。
さあ。ほしたら...
今まで話してきた３つの理屈 ①カロリーの理屈 ②栄養素の理屈 ③体の理屈 を使って、どうやって実際にダイエットを実行していくんか？って話しやんな？
はいよ。その辺りの話はいよいよ来週から語っていきますけん、ご興味のある方はお楽しみに！
ちなみに...
本日の体重測定は６５ｋｇ。多分... ６６ｋｇ⇒６５ｋｇへの不安定期やと思うけど.. ここ乗り越えれば、都合、-9ｋｇの減量って話しやわね