こんにちは。おばぼっちです
駅の階段が辛くありませんか？
私は駅の階段が辛いです
そこで今回はおばちゃんに起こる
体の衰えを10個ご紹介します
1．筋肉量の低下
筋肉量は加齢とともに低下していきます
筋肉量が低下すると基礎代謝が落ちて
太りやすくなります
また運動能力が低下して
転倒しやすくなります
2．骨量の低下
骨量も加齢とともに低下していきます
骨量が低下すると
骨粗しょう症のリスクが高まります
骨粗しょう症になると
骨折しやすくなります
3．皮膚のたるみ
皮膚はコラーゲンやエラスチンなどの
成分でできています
これらの成分は加齢とともに
減少していきます
そのため皮膚のたるみやシワなどの
老化現象が現れやすくなります
4．髪の毛の白髪や抜け毛
髪の毛は毛根で作られています
毛根は加齢とともに衰えてきます
そのため白髪や抜け毛が
多くなるようになります
5．内臓の機能低下
内臓の機能も加齢とともに
低下していきます
内臓の機能が低下すると
消化吸収や排泄がうまくできなくなり
健康に影響を与える可能性があります
6．免疫力の低下
免疫力は病気から体を守る力です
免疫力が低下すると
風邪やインフルエンザなどの
感染症にかかりやすくなります
7．認知力の低下
認知力は記憶力や判断力などのことです
認知力が低下すると物忘れや
判断力の低下などの症状が現れます
8．更年期障害
閉経を迎えると女性ホルモンの
分泌が減少します
女性ホルモンの分泌が減少すると
更年期障害の症状が現れます
更年期障害の症状には、ほてり、のぼせ、イライラ、不眠などがあります
9．骨粗しょう症
骨粗しょう症は骨がスカスカになって
骨折しやすくなる病気です
骨粗しょう症の原因は
加齢による骨量の減少や
カルシウムやビタミンDの不足などです
10．高血圧
高血圧は血圧が正常値を超えている状態です
高血圧は動脈硬化や脳卒中などの
リスクを高めます
これらの衰えを予防するためには
規則正しい生活を心がけ
バランスの良い食事をとり
適度な運動をすることが大切です
また定期的に健康診断を
受けることも大切です
誰でも加齢により体は衰えていきます
衰えが少しでもゆるやかになるように
生活していきましょう
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