こんにちは。おばぼっちです
最近、歯磨きをしていると
歯茎から血が出るようになり心配です
歯や歯茎が悪くなると
体にも弊害がでます
そこで今回はおばちゃんができる
歯のケアを10個ご紹介します
1. 1日2回、朝と夜に必ず歯磨きをする
歯磨きは歯垢や歯石を除去し
虫歯や歯周病を予防するために
欠かせない習慣です
1日2回、朝と夜に必ず
歯磨きするようにしましょう
2. 歯ブラシは毛先が柔らかく適度な硬さのものを使用する
歯ブラシの硬さはソフトから
ミディアム程度がおすすめです
硬すぎる歯ブラシは歯ぐきを
傷つけてしまう可能性があります
3. 歯磨きの時間は1回2分程度ていねいに磨く
歯磨きの時間は1回2分程度を
目安にていねいに磨きましょう
歯と歯茎の境目や奥歯や
歯間などをしっかりと磨くようにします
4. 歯ブラシの角度は45度程度で歯と歯ぐきの境目を意識して磨く
歯ブラシの角度は45度程度で
歯と歯ぐきの境目を意識して磨きましょう
5. 歯ブラシの毛先がまっすぐになるくらい歯に押し当てて磨く
歯ブラシの毛先がまっすぐになるくらい
歯に押し当てて磨きます
強く押し付けすぎると
歯茎を傷つけてしまう可能性があるため
注意しましょう
6. 歯の裏側、奥歯、歯間もしっかりと磨く
歯の裏側、奥歯、歯間も
しっかりと磨きましょう
歯の裏側は、歯磨き粉をつけた
指で磨いてもよいでしょう
7. 歯磨き粉はフッ素入りのものを利用する
歯磨き粉はフッ素入りのものを
利用するのもおすすめです
フッ素は歯の表面をコーティングして
虫歯を予防する効果があります
8. 食後に歯磨きができない場合はうがいをしたりマウスウォッシュを使用したりして口の中を清潔にする
食後に歯磨きができない場合は
うがいをしたり、マウスウォッシュを
使用したりして口の中を清潔にしましょう
9. 定期的に歯科検診を受ける
定期的に歯科検診を受けることで
虫歯や歯周病の早期発見
早期治療につながります
1年に1回は歯科検診を
受けるようにしましょう
10. 歯周病の予防のため歯間ブラシやフロスも利用する
歯間ブラシやフロスは
歯ブラシでは届かない歯と歯の間や
奥歯の裏側の汚れを落とすのに役立ちます
歯周病の予防のためにも歯間ブラシや
フロスの使用をおすすめします
これらのポイントを押さえて
しっかりと歯のケアを行いましょう
歯が健康ならご飯も
おいしく食べられます！
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