本日も、庄内緑地公園で、２時からスタート
ストレッチをして、軽めにドリル
その後、走りました
メニューは、
５分ウォーキング＋４５分ランニング＋５分ウォーキング＋１０分少しスピードをあげてランニング
練習の最後に、今までのペースより少し早めに走っておくと、次につながるから、頑張りましょう
とのこと
あと、私は、いつも膝が痛くなってしまうので、かかとからちゃんと地面に着地しているか、みてもらいました
大丈夫とのこと
あとは、膝が痛くならないように筋力トレーニングをすること
筋力トレーニングというと、すご～くハードなイメージがありますが、中腰になって姿勢をただして歩くだけ
毎日やると、だいぶ違いますよ～
と、アドバイスを受けました
がんばろ
皆さんも、練習頑張っているのか、本日のメニューを軽々こなしていました
たくさんお話もできて、楽しかったです
今日は、前期の最終日だったため、記念撮影
妹も、今回で終わりなので、さみしい
記念に、コーチ達に一緒に写真をとっていただきましたあ
ホントにありがとうございますます
これからも、がんばります
あと、もう一つ嬉しいお知らせ
会社の同僚が、本日初マラソンに挑戦し、見事完走致しました
長野県大町マラソンです
５時間３１分４９秒
６３５位
素晴らしい
やったね
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