ま ご は や さ し い
ま（豆類）髪の主成分であるタンパク質に加え鉄、亜鉛、ミネラルも豊富に含まれています。
ご（ごま、ナッ類）髪の生成に必要な亜鉛が含まれています。
は（海藻類）不足しがちな食物繊維やミネラル含み、昆布はヨウ素を豊富に含む。
や（野菜類）ビタミンが豊富！特に緑黄色野菜にはビタミンA、ビタミンCが含まれる。
さ（魚類）タンパク質やビタミンE、亜鉛、鉄分が含まれる。
し（きのこ類）ビタミンB2や毛母細胞を活性化させるビタミンDを含む。
い（イモ類）タンパク質やミネラルが豊富。加熱しても壊れないビタミンCを含む。
出産後に抜け毛が増えるとよく聞きます。
女性ならではなのですが、妊娠中は女性ホルモンの分泌量が非常に多く、
そのためヘアサイクル（毛周期）髪の成長期が長くなり、一時的に抜け毛が減少します。
出産後に女性ホルモンが通常量に戻りヘアサイクルも元に戻り
これまで抜けていなかった髪が一気に抜けるという事です。
産後の抜け毛の期間は約三ヶ月～半年後と言われています。
青魚には多くの育毛に良い成分が満載！
オメガ3脂肪酸と呼ばれるDHAやEPA。血流を促す成分や、毛根に栄養素を届けやすくする
効果があります。魚には動物性タンパク質とアミノ酸が髪を作るケラチンの生成を助けてくれます。
魚の中でもバランスよく髪に良い成分が多く含まれているのはイワシです。
イワシはDHAやEPA含有量がトップクラス！！
亜鉛、ビタミンB6も含まれています。
