どうして運動以外で痩せたいかと言うと
両膝を壊してしまったからです
掛かりつけの先生から言わせると
「若い頃に激しい運動ばかりするから」
との事
それと食事のバランスが良くない時期が長く
高校卒業後から20代後半までに
ちゃんとメンテナンスをしていれば
もう少し遅れていたかもだそうです。
話を戻して
５年前にダイエットを実行し16キロ位落としました。
運動しないで
食事の栄養バランスとカロリー
水
毎日体重計
食事の書き留め
ここにかなり集中しました。
アプリも使いました。
運動はほとんどしてません。
でも体重落ちました。
カロリー少ないけど痩せないのは
カロリー不足だから
カロリーしっかり取って
数字も合わせてやってるのに痩せないのは
栄養バランスが良くないから
あと水分量も結構大事
ガバガバ飲むんじゃ無くて
チョビチョビ飲む
自分は2〜3リッターを目標に
無理せず
運動しないで痩せれるけど
体型は締まらないですね。
呼吸法の丹田がうんちゃらとかありますが
たるんだお腹を締めるのは
呼吸法でいけました！
ここは我流ですので
なんと無くやってみたけど
できねーじゃねーかと言う
クレームはなしでお願いします
平たく言うと「全集中常駐」って感じですね
おへそのちょっと下あたりに力を溜める感じ？
で深呼吸をしていくと
お腹全体をギュッとなる感じがくると思います。
お腹周りの筋肉を色々動かしたり意識しないと
ギュッとする感じが逃げてしまうので
逃がさない様にキープ
ジョギングもランニングも激しい運動が
できる人が羨ましい限りです。
