片足上げのポーズ
とにかくストレッチ目的とされている方、本日お一人でしたので片足上げにチャレンジ。
右手を腰にあてるというのを忘れてしまいました💦
ヴィラバドゥラアサナ1
戦士のポーズ1
最近ですが体の前面に力が入っているのが見受けられて、おそらく
負荷をかけたければ後ろ足を少し下げて背中反らせて
といったことからこうなってしまったのかも？言葉で説明するのは大変ですね。
中心に重心を乗せて
だけでは伝わりませんでした。
今日ようやくへんな力がどこにも入らず腰と足首のストレッチができる位置を再確認できました