法事で一週間お休み失礼しました〜
プラーナヤーマの練習アニュローマヴィローマ 初だったようです。
股間辺りを鍛えていきたいとのことで
スティプラタナーサナ立った瞑想のポーズ
だけでもきちんとすると鍛えられるとアドバイスしました。仕事中でもできますね！
今までは、立ち仕事だからとキープのポーズさけてきましたが、股間を鍛えたいというリクエストと、月三回ではあるけどそろそろ慣れてきた頃ではあるので、少しずつ増やしていきます。
ナタラージャアサナ ダンサーのポーズ少し角度付いてきました
エクサパダーサナ 片足のポーズバランスがなかなか取れないけどすぐ慣れると思います
パールシュヴォッターナアサナなかなか得意みたいで。少しずつ角度つけていけばいいですね。
ヴィラガラアーサナ 虎のポーズ初チャレンジ。猫さんより効果ありますね。
ハヌマーンアサナ 縦開脚うーん。前回の方が深いですね
身体はすぐ硬くなります
身体はすぐ硬くなりますナバーサナ 船のポーズハラーサナが壁を使わないとできないので腹筋をもう少し鍛えます
時間がなくなっちゃってやりたいポーズやりきれず
パドマアサナ ハスのポーズはできないので股関節マッサージはかかしません。
バッタコナーサナ 合せき一日何回でもやりましょうね。
あとは一緒。
明日？明後日？は筋肉痛かも
すみません