今週の走行距離 151.27km
4月月間走行距離 685km
4/29,30
おやすみ
5/1(水)
20km jog(4’37/km)
13km jog
5/2(木)
20.2km jog(5’23/km)
18km jog(5’06/km)
5/3(金)
17km jog(5’42/km)
13km jog(5’08/km)
5/4(土)
12000PR
1000 | 3:35.7 |
2000 | 3:35.9 |
3000 | 3:38.1 |
4000 | 3:36.6 |
5000 | 3:34.6 |
6000 | 3:34.7 |
7000 | 3:33.6 |
8000 | 3:31.9 |
9000 | 3:31.2 |
10000 | 3:27.3 |
11000 | 3:28.1 |
12000 | 3:28.7 |
5/5(日)
13.2km jog(5’25/km)+200×3(32-32-31)
11.2km jog(4’34/km)+200×3(31-30-30)
ポイント練の反省
12000PR
大会明けということで、楽なペースを選んだつもりが、ゲロきつくて今週はおやすみ期間だったので、12000で終了。
太陽に晒されて暑かったのだ。徐々に身体に慣らしていきたい。
渡邊真大大会明けなのに強すぎたので、射殺した。
2週間後の予選会TTは免除になれば走らないかもしれないし走るかもしれない。
まあ、たぶん日体カスだったので、走ることになりそう。
日曜から流しも再開して、一応練習復帰。
足の疲労はだいぶ抜けたけど、内臓疲労はまだ抜けてない。精神疲労はばっちし抜けた。
信州大がアメンバー限定にし始めたら、私もアメンバー限定にします。
ごめんな、きのしん。熱心にアメンバー申請してきても通せないんだ。お前が新潟大にきたら通してやろう。