みなさんお久しぶりです😇
左がみやまるさんです！
投稿サボってしまっててすいません笑🙇♂️
この間行われたFWJ福岡大会のフィジーク ノービスチャレンジに出場してきました‼️
結果から言うと20人中13位で入賞することができませんでした😭
3位以内入賞目指してこの一年頑張ってきたのですが、まだまだ筋肉量も絞りも足りませんでした‼️
1月の体がこちら
本当太りすぎてました笑笑
人生最大体重の83.4キロです
身長163センチしかないのに、この体重は完全に巨デブです😂
そこからダイエットして10月17日の体がこちら
トップの選手と比べるとまだまだですが
自分の1月からの体と比べるとだいぶ変わりました笑
体重はちょうど-20キロ減の63.4キロでした😂
ダイエット期間も長くて知識もあまり無いために
完璧に絞りきることが出来なかったのが悔やまれます😭
8月に2.3週間ほど
1200キロカロリーで毎日筋トレ毎日有酸素1時間しても体重の変化が無いときがあったのですが、
停滞期って言葉は本当にあるんだなぁって思いました
そこから3週間ほど2800キロカロリーで過ごして
またカロリーを1600切らないようにして筋トレ有酸素すると、大会当日63.4キロまで落ちたので
やはり代謝や、ストレスなどいろいろなことが原因で停滞してしまってたんだなと思いました😅
減量幅は10キロ以内で減量期間も3ヶ月が良いかなと今回の減量して思いました☺️
3週間後黒崎でフィジークの大会あるのでまた筋トレしてしっかりボディメイクしていきたいと思います💪💪💪💪
筋トレ仲間の宮丸さんは
ノービスチャレンジ優勝しました🤩🤩🤩
左がみやまるさんです！
今回失格にはなりましたが
左から2番目の甘党長谷川さん
個人的に1番かっこいいなぁと思う体でした！😁
サラリーマッチョニッシーさんとも写真撮ってもらいました！😀
とても楽しい大会でした！☺️
応援してくれた方々ありがとうございました！
またがんばります🤣🤣🤣