メンタルが 病む ７つの習慣
〜これ知るとポジティブに
今からメンタルが病む原因となる、７つの習慣についてお伝えします
①睡眠不足
日本人の睡眠時間は6時間18分と世界ワースト一位の短さであり、平均７時間以上の他国に比べ短すぎます
②食生活の乱れ
添加物の多いコンビニやファーストフードをよく食べる習慣は、体と心を蝕んでいきます
③運動不足
健康維持と同時に、あらゆるストレスを解消してくれるウォーキングなら誰でも簡単に出来ます ※１日１万歩以上がオススメです
④日光不足
朝５分だけでも朝日を浴びる事で、体内時計を整え、幸せホルモン(セロトニンは)を出す事が出来ます
⑤甘いものが好き
過剰な糖分はホルモンを乱し、気分を落ち込ませ、鬱になる原因となります
⑥自分と他人を比較する
誰かと比較して自分を卑下したり、他人への嫉妬や妬みの感情は心を病む原因となります
⑦自己肯定感が低い
あなたは人生の脇役ではなく、主人公であり、本当はこの世界を創ったクリエータだと思い出してください
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