筋トレして夜ご飯
ピーヤ！
赤い部分が腕橈骨筋
ハンバーグ！
牡蠣！
今月はたくさん食べて体重を2、3kg増やしたいと思っています
夜ご飯を食べに行く前に
背中を少し
16kgで
ダンベルロウとダンベルデッドロウを
コンパウンドで3セット
ハンマーカールで前腕(わん橈骨筋)
8kgで3セット
親指と人差し指と中指だけでダンベルを持った方がより効果的です^_^
そして
肉！
両国「ステーキ くに」
そのためにはよく食べてよく筋トレする
しか方法はありません
今71kgなので74kg目標！
チャンネル登録無料！
小島よしおチャンネルのURLは
このブログの読者にもなってくれると嬉しいです^_^