筋トレ
ピーヤ！
今朝
<胸> おっぱい
ダンベルフライ
ダンベルプレス
伸展のみ
をトライセットで
13.5kg 2セット
12kg 2セット
<二頭> 力こぶ
バーベルアームカール
ダンベルアームカール
をコンパウンドで
バーベル20kgダンベル8kgを1セット
バーベル10kgダンベル8kgを3セット
どちらも5分で
インターバルは15～30秒
時間を区切ってやった方が僕は燃えます^_^
大事なのは対象の筋肉をしっかり動かせているか
重すぎても軽すぎてもダメ
答えは自分の体が知っている
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