質問の答え
ピーヤ！
コメントの質問にお答えします
質問
です！
現在は、体重、体脂肪どれくらいですか？
75kg 14%前後です
減量トレーニングのメニューをブログに書いてほしいです
有酸素を少し意識する
食事 夜の炭水化物だけ摂らない
トレーニングはいつも通りやります
肩と背中
胸と腕を二分割で
腹筋は毎日 下半身は3日に1回
を基本にしてあとは体調で週に1-2日は休みます！
お腹にめっちゃ効くトレーニングってなんですか？
くびれがほしいんです
くびれがほしいんです
クランチで服直筋
サイドクランチで腹斜筋
レッグレイズで下腹部
をバランスよく鍛える事特に横の腹斜筋は大事だと思います！
小島さんは目玉焼き、半熟派ですか？
はい半熟派です！
ご飯にかかってる
あの黒い豆みたいなのは
黒豆納豆ですか？
あの黒い豆みたいなのは
黒豆納豆ですか？
はい黒豆納豆です！
ご飯にのってるのと、右にあるスープ？
なんだろ、教えてください！
なんだろ、教えてください！
黒豆納豆と
です！
以上簡単ではありましたがお答えさせて頂きました！！