減量

ピーヤ！

7/20の

ベストボディ名古屋大会に向けて

少しずつ絞ってます

去年は3週間で9キロ近く

急激でこんなカリカリになっちゃったけど

今回は

緩やかに

ポイントは

ちゃんと食べながら！

筋肉をあまり落とさずに脂肪を減らす

朝 昼 トレーニング後は

しっかり炭水化物もとって

夜だけ炭水化物は抜く

あと

サプリメントは 

なし！

前回は

脂肪燃焼サプリ

ビタミンミネラル 

BCAA

グルタミン

とか飲んでたけど

今回は全部自然のものから摂ろうと思います

タンパク質は肉 魚 卵 豆 

炭水化物は 白米 餅 芋 

ビタミンミネラルは野菜

前回は後半目がぶっ飛んでた気がするけど

今回は楽しく健康的に^_^

ストレスが溜まらないように

今こんな感じ～