水曜日 ジョグ＆ウォーキングを３ヶ月続けた結果は・・・？！

よしおがダイエットを始めて、

３ヶ月経ちました。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

今年最後のジョグ＆ウォーキング！

時間は約５７分、距離は５,７４０ｍ、

消費カロリーは３７２．９ｋｃａｌ。v(o´∀｀o)v

今月のトータルは．．．

時間は約１８時間４９分、

距離は１０７２９６ｍ（１０７．２９６ｋｍ）、

消費カロリーは７３３６．９６ｋｃａｌでした。ヾ(*≧∀≦*)ﾉ

体重計に乗ってみましたよ～。

体重：７４．２ｋｇ

体脂肪：２５．０％（高い）

内臓脂肪：１２（やや高い）

基礎代謝：１６７６ｋｃａｌ

骨格筋率：３３．６（標準）

ＢＭＩ：２６．６

体年齢：４８才（笑）

ピーク時の体重、８２．４ｋｇから、

８．２kgのダウン！ヾ(*≧∀≦*)ﾉヤッター！

最近、体重と体脂肪は停滞期ですが．．．

来年も頑張ります！ｨｪ━━v(o´∀`o)v━━ｨ！

　本日が仕事納めでした。

ＴＯＴＡＬ　　￥４３,１８０　　税抜き　　￥３９,９８０

全走行　　２０３．７ｋｍ　　営業走行　　９２．１ｋｍ

営業回数　　１９回（無線　８本）、チップ計　￥７８０