おはようございます。
今朝は代々木公園内周（1.8km）×3周回の リハビリスロージョグ 5.4km。
1周目、11分51秒（6分35秒）
K宮山さんと並走。
2周目、11分17秒（6分17秒）
途中から洋子さんが並走。
3周目、11分06秒（6分10秒）
34分14秒。
2周目の洋子さんに引っ張られたあたりから 左側ふくらはぎ、右側臀部に軽い痛みが出ました。
ですが 昨日より kあたり20秒も速いペースです。
このまま 順調に いきたいですね。
今朝の体重は 72.0kg。
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おはようございます。
今朝はリハビリスロージョグ 9km。
1時間00分14秒。
k6分42秒ペースでした。
スタートして すぐに こえびさん、洋子さん、N寺さん、A木さんに離されます。
K山さん、スリーアップさん、クロちゃん、F勢さんは少しゆっくりペースなので ひとりで走る事になりました。
k6分50〜40秒の間で推移。
やはり左側ふくらはぎ、内転筋、臀部 右側臀部に 軽い痛みが続きます。
今はこのくらいでいくのがベスト。
階段を一歩一歩 上がっていこう。
71.4kg。
おはようございます。
今朝は代々木公園内周（1.8km）を4周回のリハビリスロージョグ 7.2km。
54分06秒。
最初の1kmは k6分51秒。
途中からクロちゃんが並走。
k7分30秒ペースに
更に2周目後半から スリーアップさんが並走。
k8分30秒に
ラスト周回は二人がいなくなると k6分50秒台になりました。
今朝も 左側ふくらはぎ、内転筋、臀部、右側内転筋、臀部に軽い痛みを感じました。
今朝の体重は 72.0kg。