おはようございます。
今朝は代々木公園内周（1.8km）を3周回のリハビリジョグ5.4km。
31分20秒。
今朝はひとりでした。
左右 ふくらはぎ、内転筋、臀部の状態の様子をみながら 走りました。
1周目、10分52秒（k6分04秒）。
2周目、10分24秒（k5分46秒）。
3周目、10分04秒（k5分35秒）。
k5分30秒を過ぎるあたりから あちらこちらに強い違和感及び軽度の痛みが出ました。
少しずつ 気持ち良いスピードで走れる様になってきました。
今朝の体重は 72.7kg。
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おはようございます。
今朝は代々木公園内周（1.8km）を2周回のリハビリジョグ 3.6km。
今日はスローの文字が消えました。
スタート時、洋子さんと遭遇…
「ゆっくりですね。」の言葉をかけられて
「ゆっくりです。」
と答えて…
どんどん 離されていきます…
痛みが出ない程度で走ろうと思ったのですが…
違和感から痛みに変わらないギリギリで走ります。
一歩一歩 気を遣う…
500m付近までには 20mほど離されましたが
その後は開かなくなりました。
1周目、10分53秒（k6分04秒）
いきなり 10分台スタート。
少し頑張ってみよう。
差が縮まります。
1km過ぎに追い付き追い越しました。
そこから少し上げたら 違和感から 左側ふくらはぎ、臀部 右側 臀部に軽い痛みが出始めました…
様子をみながら 上げたり下げたり 。
2周目、9分28秒（k5分15秒）。
20分21秒。
久し振りに 気持ちの良いペースで走れました。
1周回を10分切って走ったのは 2月13日以来です。
今朝の体重は 72.7kg。
おはようございます。
昨晩は 渋谷区青少年対策神宮前地区委員会の会長副会長会でした。
少し呑んで食べ過ぎました…
今朝の体重が 73.1kg…
1月2日にマークした人生最重量のタイ記録…
N寺さんに今朝の挨拶時に聞いたら 1.5kg増しだ そうです…
私は1kg増しですから 可愛いものですかね…
ゆっくりと歩いて代々木公園へ…
体重の重たさが ありあり と解ります。
今朝も代々木公園内周（1.8km）を3周回のリハビリスロージョグ 5.4km。
体重が重たいのに 1周目が 11分27秒（k6分22秒）。
2周目から阪野さん、太田さんが並走。
ペースが上がりました。
10分58秒（k6分06秒）。
久し振りに10分台が出ました♪
3周目の途中で 左側ふくらはぎ&臀部、右側ふくらはぎ&臀部に強い違和感が出始めたので 少しペースを下げました。
11分03秒（k6分08秒）。
33分28秒。
1周回平均 11分10秒。
k6分13秒ペースでした。
もう少しペースを上げられると ジョグに格上げできますが。
もう少しですね。