おはようございます。
無事 59歳を迎えました。
さて
今朝も代々木公園内周（1.75km）×3周回 の 有酸素ランニング 5.25km。
1周目、8分29秒（k4分51秒）。
2周目、8分29秒（k4分51秒）。
3周目、8分25秒（k4分49秒）。
25分23秒でした。
今朝も 代々木公園まで k8くらいで 行くだけで 汗が噴き出して きました。
赤トンボ が 飛び始めました。
秋の気配は有りますが
気温と湿度は真夏です。
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おはようございます。
今朝も 代々木公園内周（1.75km）×3周回の 有酸素ランニング 5.25 km。
1周目、8分37秒（k4分56秒）。
2周目、8分31秒（k4分53秒）。
3周目、8分24秒（k4分48秒）。
25分32秒。
6時30分時点で 気温27℃ 湿度80%
そろそろ 湿度だけでも 60%台に なって貰いたいものです。
おはようございます。
今朝は代々木公園内周（1.75km）を3周回の有酸素ランニング 5.25km。
昨日は 入りが速すぎて 失敗しました。
ジョグより 速い感じ。
少し頑張って走る感じ。
この少し頑張る が 難しい。
少し頑張るが
少しで無い場合がほとんど。
今日の走り出しは 上半身を前に倒して それを支える為に 脚を出す。
500m程過ぎてから 少し頑張る 感じを出しました。
1周目、8分48秒（k5分02秒）
2周目、8分37秒（k4分56秒）
ラスト周回は洋子さんが合流。
洋子さんが途中から前にで出す。
少し頑張る で無い 感覚になったので
ペースを下げました。
ラスト 200mは置いてけぼり 🥴
まあ
何時ものお約束です♪
3周目、8分28秒（k4分50秒）
25分13 秒でした。
ペース的には 1周目はアップも含めているので k5くらい。
2周目のk4分56秒ペースがゾーンでした。
まだ 気温 27℃ 湿度 85%の中ですからね。
下がれば タイムは上がっていきます！
昨晩は 就寝かを 23時10分。
かなりの寝不足です。
今晩は早く寝ます。