埼玉県上尾市

更年期世代のお肌を応援するサロンGreen Roseです

前回は冷え性が原因で引き起こす病気について記載しました。

前回のブログはこちら→☆

エステ予約はこちら>>>予約サイト

公式ラインご登録>>>公式ライン

サロン予約状況>>>空き状況

エステメニュー>>>詳細

オンライン肌質改善レッスン>>>詳細

今日は、冷え性を改善する方法を記載しますね！

①糖分の摂りすぎに注意！

甘いもの、私も大好きです！ストレス解消や、癒しで、甘いものを食べると思うのですが、糖質の摂り過ぎが、冷え性を引き起こしてしまうんですよね。冷えを感じたら、糖分の摂取を控えてみましょう。

②ふくらはぎを動かす

ふくらはぎは、末端の血液を心臓に戻すポンプの作用を担っています。足先が特に冷える人は、かかとの上下運動や、ウォーキングを習慣化してみましょう。

③入浴で体を温める

冷え性の改善には、夏場でも、39度前後のお湯で、冬場は、40度くらいのお湯に肩までしっかりつかりましょう。時間は5分～10分ほどで大丈夫です。

④血行を促進する食べ物をバランスよく食べる

ニンニク、たまねぎは血液をサラサラにし、血管を拡張する効果があります。

シナモンは、血圧を下げる効果があります。

ビート、レモン、キウイは、ビタミンCや鉄分を含み、血液をサラサラにし、血行を促進する効果があります。

ベリー類は、ポリフェノールやアントシアニンを含み、血行促進します。

是非、生活習慣に取り入れてみて下さいね。

自己紹介記事です

私がエステティシャンになるまで①→☆

私がエステティシャンになるまで②→☆

当サロンは

埼玉県　上尾市　川越市　さいたま市　桶川市　伊奈町　北本市　熊谷市　蓮田市　久喜市　熊谷市　鴻巣市　行田市　深谷市

茨城県　古河市　東京都北区　江戸川区　江東区　中央区　千代田区からお越し頂いています。

アンチエイジングエステサロン

Green Rose

サロンメニュー
コンセプト
お問い合わせ
サロン場所はJR上尾駅東口徒歩2分です。

冷え性を改善するには〇〇