埼玉県上尾市
更年期世代のお肌を応援するサロンGreen Roseです
先日聞いたお話なのですが、
日本人に必須のビタミンD
98％の日本人がビタミンD不足なんですって！！
どうしてビタミンDが必要なのでしょう？
ビタミンDは、口から入ったカルシウムを腸管を通して、骨まで運ぶ役割の栄養素なんです。
カルシウムの吸収を助けて、丈夫な骨を作る役割があります。
更年期以降の女性に増える骨粗鬆症、骨折、疼痛、
さらには、
悪性腫瘍、感染症、心血管疾患にもビタミンD不足が関連すると言われています。
ビタミンDを毎日摂取することで、癌種に関係なく、死亡率が12％減少するとのことです。
食生活で、植物由来のビタミンDをどんどん摂取しましょう！
1日摂取 10㎍を目標にしてみましょう！
100gの含有量が
きくらげ 8.8㎍
干しシイタケ 12.7㎍
舞茸 4.9㎍
です。
ビタミンDは油溶性で、油を使った調理法がおすすめです。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみて下さいね！
自己紹介記事です当サロンは
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