埼玉県上尾市
更年期肌の悩み解決サロンGreen Roseです
サロンのお客様は、50代から60代の方が多いのですが。
睡眠の質の低下に悩まれている方が多いです
更年期を境に増えてくる不調の1つが不眠です。
中でも多いものが、夜中に目が覚める中途覚醒です。
睡眠は脳波をもとに、二つの時間帯に分けられます。
ノンレム睡眠は脳を休めるための時間帯で、1～4段階に分けられます。
このうち、もっとも深い睡眠を徐波（じょは）睡眠といいます。
レム睡眠は、身体を休めるための時間帯です。
充分な徐波睡眠を得られないと、中途覚醒や睡眠障害に陥ってしまうため、寝入りの3時間が大切なんだそうです。
では、寝入りの3時間を熟睡させるためにはどうすればよいか、次回書いていきますね！
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更年期におすすめ♪
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自己紹介記事です
