フレイル、加齢に伴い心身の機能が低下した状態の事をいいます。
今回は、フレイルのチェック項目を1部ご紹介します。
・バスや電車で一人で外出していますか
・日用品の買い物をしていますか
・階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか
・椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がってますか
・15分間位続けて歩いていますか
・この１年間に転んだことがありますか
・6ヶ月間で2~3kg以上の体重減少はありましたか
・半年前に比べて堅いものが食べにくくなりましたか
・お茶や汁物等でむせることがありますか
・週に1回以上は外出していますか
・自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか
・今日が何月何日かわからない時がありますか
・ここ2週間、毎日の生活に充実感がないって感じますか？
・ここ2週間、これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった・・・・・などなどございますか？
いかがでしたでしょうか？
もし、いくつか当てはまっても、フレイルを改善させることが出来るんです！
次回以降、運動の仕方、栄養の取り方など、フレイル対策を書いてゆきます。