こんにちは
あなたの腸と脳をもっと健康に
腸美人食アドバイザー
武部佳子ですヽ(*´∀｀)♪
更年期
どんなに元気に歳を重ねていても
全ての女性に（男性にも）訪れる
年齢の期間
閉経を挟む前後５年
合わせて１０年間を
更年期と言います
あなたはどう？
症状は出ていますか？
【 やたら眠いのはなぜ？ 】
私だけ？
これって更年期と関係ないのかな…
やたら眠いんだけどどうして？
って思ったことありません？
なぜやたら眠くなるのか？
「昨日ちゃんと寝たのに眠い」
「午後になると意識が遠のく」
更年期の影響もあるんです
︎原因① 女性ホルモンの低下
エストロゲンは
・血流を良くする
・脳の働きを助ける
・代謝を支える
といった女性を守るホルモンです
これが減ると…
脳への血流が落ちやすい
↓
酸素不足
↓
集中力が低下
↓
眠気が来る
となってしまって
やる気がない
とか
あたしはダメ人間なんだー
とか
そういう問題じゃないんですよ〜
︎原因② 夜ぐっすり眠れていない
更年期は
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・ホットフラッシュ
・動悸
が起きやすい時期です
自分では寝ているつもりでも
睡眠の質が落ちています
↓
↓
よって、昼に眠くなるの
︎原因③ 自律神経のブレ
自律神経は
覚醒と休息のスイッチを担当
更年期は
その切り替えが不安定になるの
昼なのに
休息モードに入ることもあるんです
だから急に電池が切れて眠くなるんです
︎原因④ 血糖値の乱高下
甘いもの好きですか？
パン中心の食事をしていませんか
血糖値が急上昇
↓
その後 急降下
↓
強烈な眠気
更年期は特に
血糖コントロールも不安定になりやすく
睡魔に襲われてしまうの
ではどうすればいいのか
大切なことは
「私ダメだな」と思わないこと^ ^
眠気は
あなたがサボっているから
とか
怠け者だから
とか
ではなく
体が再調整している
サインだと思いましょ
※注意：受診を検討する目安
立っていられないほどの眠気
強い倦怠感
貧血症状
甲状腺の異常が疑われる場合
あまりにも「いつもの自分ではない時」
維持できない時は
内科で血液検査をされることも大切ですよ
更年期は
自律神経が乱れやすく
頑張りすぎて
緊張している体を
見直してあげるタイミングだと思ってね
体が「休んでね」と
言っているのかもよ(*´꒳`*)
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