S)貧血対策しましょ
O)今日は貧血気味なのでお肉を食べに
貧血女子は多いと思いますが、鉄分を摂るのがいいのはわかっていても何を食べたらいいかわからない人も多いのでは
有名なのはほうれん草やひじき、レバーですが、実は鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に分かれていて、吸収率が違うんです
牛肉などは吸収率の良いヘム鉄。ほうれん草などの非ヘム鉄に比べて5、6倍の吸収率なんです。
非ヘム鉄を摂りたい方は一緒にビタミンCや、たんぱく質を摂ると吸収率が上がりますよ
A)と、いうのは言い訳で
美味しいお肉が食べたいだけだったり…
P)貧血女子は是非お肉を食べてピンクのほっぺを取り戻しましょ
＊S)O)A)P)について知りたい方は第2回カルテの書き方をご覧下さい