こんにちは！
自宅待機中に私が実施している筋トレについて記載しようと思います．
とにかく毎日やること
「何でもいいから1日1回以上やること」
これが大事だと考えています．
具体的な回数や目標を立ててしまうと，なんだか大変なことに感じませんか？
「とりあえず，スクワット1回やっておこうかな」程度のモチベーションでいいと思います．
たった1回でも1日の運動量は増加し，”動作への慣れ”になりますから．
人間のやる気
✖やる気になったらやる
〇やったらやる気になる
やる気って後からついてくるものだと思います．
1回スクワットをしたら「もう何回かいけるな」となります．
そうしたら，気が済むくらい（ちょっと疲れたなあ程度）やっちゃいます！
おすすめのトレーニング
個人的におすすめのトレーニングは
「スクワット ， カーフレイズ」 です！
スクワットはわかると思いますが，カーフレイズとはかかと上げのことで，
ふくらはぎのトレーニングです．
人体の筋肉量は大半が下半身に集中しています．
太ももは最も大きい筋肉があり，ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれます．
そのため，下半身を鍛えることで”急速な代謝アップ”が望めます！
私の場合は下半身の筋肉が大きくなることに抵抗はありませんが，
細くしたい場合は”とにかくゆっくり”やることです．！
そうすることで，より遅筋に刺激が入る上に少ない回数でめっちゃ疲れます．
筋トレのスタンス
「間違っているかは気にせず，とりあえずやる」
私の場合はこんな気持ちでトレーニングをしています．
正しい方法でやれば効率的ではありますが，”やらないよりはやるだけまし”なので．
正しい方法，筋肉に効いている感覚はやりながら覚えるものだと思います．
私も筋トレを始めたばかりの頃は”意識よりも重量と回数”を優先していました．
まずは”動作に慣れること”が大事だと思います．
最後に
あくまで個人的見解とネットを織り交ぜての情報となります．
私はコロナウイルスが流行り始めるまではジム（エニタイムフィットネス）に行っていました．
休会も考えましたが，すぐにコロナが収束するとは思わず，退会しました．
一時期全く筋トレをしない期間もありましたが，お腹のお肉が気になり始めたので自宅での筋トレを開始しました．今後効果が出てきてくれればなと思います！
以上です！