断食明けのリハビリ
断食明けて、食べると気持ち悪くなるようになり、
食欲不振状態になります。（私はですが…）
お粥なんかで、徐々に慣らしていくべきなんでしょうが、
リバウンドしないように意識を保ち続けなければ、結果的に失敗です。
もう、無理をする必要は、ありませんが、
食欲がない時に無理に食べる必要もありません。
断食によって足りなくなった必要な栄養を
ちょっと食べて、満腹感を得るのではなく、
落ち着く位のレベルで、少量を維持できれば、
リバウンドを抑制して、
体の変化を維持し、
体重の減少を続けることができるはずです。
この状態にできれば、成功だと思います。
大事なのは、意識を保ち続ける努力じゃないでしょうか？
さあ、年度内残り３カ月どうなるかは、また、改めて報告します。
断食ストーリー 完