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【書評】疲れていたのは体じゃなかった?! 「すべての疲労は脳が原因」 

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こんにちは、吉江勝です。


昨日のメルマガにも
ご感想を有難うございます。


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【人から協力してもらう最高の方法 】
https://ameblo.jp/yoshiemasaru/entry-12749797239.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


少しだけご紹介しますね。


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●吉江さんこんにちは。
積極的に協力したい人とそうでない人は確かにいますね。
その違いは相手の熱意かなーと思います。
例えばレストラン開業ですと、「こんなお店にしたい!」
と熱く語る人と、「なんか事業始めたいんだけど飲食がいいかな、と」
というタイプの人が実際にいました。
開店後の業績もまあ予想通りです。
自分も他人から協力してもらえるくらい熱意を持ってやらねばなりません。 


●大義名分を堂々と語れるようなことをやることが大切なのですね。
松下幸之助さんの「水道の水のように、いい物を安くたくさんつくる」
という水道哲学も大義名分です。金儲けのことだけを考えていたら
日本中からあれだけの支持は受けられなかったと思います。
私は無名だから(何もないから)という態度も相手に微妙に
伝わるというご指摘もハッとさせられました。
いつも高い視点から示唆深いメルマガを有難うございます。


●吉江さん、私が人に協力してもらう時はやはり
何故協力してもらいたいか、それによってどんな
アウトプットに繋げたいと思っているか、を説明します。
人によってすぐに対応してくれたり、少し待たされたりしますが、
その差はパーソナリティな面もありますが、吉江さんの
おっしゃる通り、大義名分を理解してくれているかどうか、
が大きいと思います。自分が依頼される場合でも、それを
やる事でどんな事に繋がるのかが明確にされていないと、
モチベーションが上がりませんね。エンジェルスは残念ですね。
大谷選手の大活躍を活かせないなんて。
でも大谷選手は我々ほど凹んでないかもしれないですね。
むしろワクワクしているのかも? 

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昨日の「大義名分があれば人は動く」
(かなりの要約、笑)にも多くの
共感&同意意見を頂きました。(感謝!)


最初のご感想のTさんのかかりつけの
レストラン?(笑)の繁盛なんか
最たる例だと思います。


依頼に関わらず、何事にも
熱意を持ってことに当たりましょう!


さて本日は書評になります。


疲れに関して有益な本に
出会いましたのでご紹介しますね。


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■今日のお薦め本
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「すべての疲労は脳が原因」梶本修身・著(集英社)

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■本文からの抜粋
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■過労防止のための疲労を定量化する研究によると、
運動の結果、最も疲労するのは筋肉ではなく
脳の自律神経の中枢であることが分かった。


■脳において、実際に疲労が起こる部分と疲労感を
感じる部分が異なり、人間はこの疲労感を達成感で
マスクしてしまえるためにランナーズ・ハイや過労死
を引き起こしてしまう。


■同じ動作を続けると身体の一部がだるくなるように、
同じ作業を続けると「飽きた」と感じるのは、
脳(特に自律神経の中枢)の神経細胞が疲労し、
作業能率が低下しているサインである。
「飽きた」と感じる前に小まめに休憩を挟むことで、
脳の作業能率の低下を防ぐことができる。


■脳に入る情報の90%は視覚情報であり、疲労してくると
視野が狭くなる。このため連続的な車の運転などは危険である。
眼精疲労の原因も自律神経の疲労にある。


■疲労の原因物質というと、かつては乳酸が挙げられていたが、
近年の研究では否定的である。真犯人として考えられているのは、
脳内で神経細胞を攻撃する活性酸素である。
紫外線も活性酸素を発生させるため、疲労軽減のためには
紫外線に対策する必要もある。


■夜の睡眠中のいびきが原因で、昼間の眠気を訴える人がいる。
いびきによる気道の狭小化は多くのエネルギーを浪費するし、
睡眠中に休まるべき自律神経が酷使されることで疲労が
蓄積されるのである。


■睡眠時無呼吸症候群にはCPAP(シーパップ)──
鼻から空気を送り込み、気道を広げる療法──が有効である。
単なるいびきに対しても、これを用いることで疲労回復に
効果がある。


■睡眠のうち、脳の疲労を回復させるのはステージ3と
4のノンレム睡眠(徐波睡眠)で、これは一晩の眠りの
最初の3分の1ほどである。睡眠の質を向上させるには、
夕方以降には強い光を浴びないようにして体内時計の
サーカディアン・リズムを整えたり、眠る1〜2時間前に
38〜40℃程度のお湯で半身浴をしたり、眠る3時間前までに
低脂肪で消化の良い食事をすると良い。
カフェインやアルコールは、睡眠の質を低下させる。


■栄養ドリンクやエナジードリンクが広く飲まれているが、
それらが疲労を回復するというエビデンス(科学的実証)はない。
有効成分として謳われるタウリンは体内で必要量を合成でき、
多量に摂取しても疲労を回復するわけではないし、カフェインや
アルコールなどの成分も本質的な疲労回復にはつながらない。


■森林浴では樹木の香り成分フィトンチッドが、
水辺ではマイナスイオンが疲れを癒すとされているが、
いずれも根拠はない。それらが疲労を脳軽減させるのは、
風や光や温度や湿度といった「不規則な規則性」を持った現象
──「ゆらぎ」を有するためである。


■人間の生体活動にも「ゆらぎ」があるため、
快適と感じる温度や湿度で仕事をしていても、
それが長時間固定されていると疲れやすくなる。


■デスクワークの途中で立ち歩き、スポーツドリンクを飲むこと
でも「ゆらぎ」によって疲労を軽減できる。温泉は「ゆらぎ」に
満ちてはいるが、遠方に強行軍で赴いたり、熱い湯に長時間全身浴
するのは逆効果となる。香り成分として今のところ唯一、抗疲労効果が
認められている「緑青の香り」を嗅ぐのも疲労を抑えることに繋がる。


■上記を踏まえた理想的な休日の過ごし方とは、
以下のようなものとなる。前日は早寝し、
静かな音楽や小鳥の囀り音で目を覚まし、
日の光を取り入れ、鳥の胸肉とレモンやオレンジなどを摂り、
近所の公園などに散歩に出かけ、家に戻ってソファーに横になって
くつろぎ、頭を使わない漫画や雑誌を拾い読みしたり、
親しい人と他愛ない会話を楽しんで過ごすこと、である。


■「ワーキングメモリ」が優れているということは、
脳全体を活用し、省力化・効率化して複雑な作業を行える
ということである。この働きを強化することで、
脳疲労を予防する体質になることができる。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


今日の本はたまたま先日、
健康診断に行った病院の待合室で読み、
「これは疲れやすい私のための本だ」

と、アマゾンで買いました。(笑)


少し古い本で(当時、かなり売れたようです)
食事や運動や睡眠が重要等、
既に知っている知識もありましたが・・・


「集中し過ぎるのはよくない」
「すぐに眠れる人は睡眠障害の可能性が高い」
「ウナギや焼肉などは自律神経が酷使されて必ずしも疲労回復しない」
「イミダペプチドとクエン酸の入ったサプリが効果的」
という件と・・・


最後の章の「疲労に強い脳を作るために
「ワーキングメモリ」を鍛えることが効果的である」

は、全く知りませんでした。(私だけか?笑)


「ワーキングメモリ」とは「作業記憶」や
「作動記憶」とも呼ばれる脳の働きのことでで・・・


例えば複数の資料を読んでパソコンで文章を作成したり、
自動車を運転したりするような常に入力される情報(短期記憶)
を受け入れながら、過去の記憶・学習・理解(長期記憶)を
結び付けて複数のことを同時に考えたり、行う一連の動きを
指します。


私は、いずれも苦手です。(特に自動車の運転が・・・笑)


私が疲れやすいのは「ワーキングメモリ」が不足している
ことが要因だと判明したわけです。(笑)


「ワーキングメモリ」を鍛えるには3つの方法があって
1 ものごとを多面的に見て喜怒哀楽といった
  感動を伴った「タグつけ」をすること
2 多くの人と会って会話すること
3 世の中の色々な物事に興味を持ち多趣味になること、

なのだそうです。


私たちが、この世に生まれた目的は
人生においてあらゆる経験をすること
にありますから、いずれも合点がゆきます。


この本を読んで、私たちの人生における使命は
実は「ワーキングメモリを鍛えることなのではないか?」
と、やや本末転倒ながら、あながち無視できない
結論に導かれました。(笑)



以前の私のように、「食べて、寝て、運動すれば
それで健康」という単純な思考の持ち主の方(笑)
が読むと何かと気づきの多い健康本の良書だと思います。


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■今日のお薦め本
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「すべての疲労は脳が原因」梶本修身・著(集英社)

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吉江勝

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コメントも頂けると大変嬉しく励みになります。



□■□■編集後記■□■□


このところ急に暑くなりましたね?


もう今年の梅雨は明けたのでしょうか?


昨日までの仙台と関西地方のオーダーメイド
ミーティングが終わり、今日から東京、明日は
横浜でオーダーメイドです。


ご参加される皆さんは、
どうぞリラックスした
涼しい格好でお越しくださいね。
(私も最近、スーツを着てませんので、m(_ _)m)


後ほど、お目にかかれることを楽しみにしています!


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【人から協力してもらう最高の方法 】

こんにちは、吉江勝です。


昨日のメルマガにも
ご感想を有難うございます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【人の批判や悪口を繰り返す人の末路】
https://ameblo.jp/yoshiemasaru/entry-12749612693.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


少しだけご紹介しますね。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 
●吉江さんこんにちは。
広告文なども「ライバル社はこんなことしてますがウチのは
もっといい方法です」のように書いてしまいがちですが、
確かに自信がないからかもしれません。
ウチの方法に自信があるのであればライバル社を
ディスる必要はないですね。
どうしてもお客様にわかってほしくて
そうなってしまうのですが、もう一度見直してみます。
そういえば比較広告って最近見ませんね。
好感より嫌悪感を持つ人が多いのかもしれませんね。 


●吉江さん、人の悪口は自分に返って来るから
言わないようにしていますが、なんか気が合わない人が
いた時に、どうしても悪口を言いたくなる自分がいました。
でもそれは自分の中にある嫌な面をその人が演じてくれている
と以前吉江さんに教えて頂いたので、その人に対して
感謝したところ、私の目の前からいなくなりました。
ちょっと話がそれたと思いますが悪口防止の一助になれば幸いです。


●吉江さん 私の全く方向の違う質問を
取り上げてくださってありがとうございます。
では、相談者様の明るい未来に添えるリーディングが
できるように、そこにエネルギーを注いで行こうと思います。
占星術、も一度読んでみようかな。でも難しかったですトラウマが。笑
あ、ちなみにその、インチキ占い師と言った方は、あの、●●さんです。
この方のことはよく知りませんが、力は持ってそうなので、
余計に不安になりました。
でもこの方、ちょっと顔つきが不穏な気もします。
クセは強そうですね。 あ、悪口言っちゃった。笑
(略〜)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


昨日、「悪口や批判をする人は、
地球のエネルギーが上がっている
2020年以降、自分に返ってくるスピードも
確率も上がっているから絶対にやめた方がいい」
と、ご提案したところ、
多くの共感&同意意見を頂きました。(感謝!)


トピックにしたIさんからも
御礼を頂けて良かったです。


●●さんのことは、
私もよく存じあげませんが、
確かにクセは強そうですね?(笑)


そんなインパクトも●●さんを
著名にするのに一役買っているのでしょう。(笑)


いずれにしても、クライアントファーストで
いれば間違いありませんので、
人のことは気にせずにお仕事に励んでくださいね。


さて本日は以前のオーダーメイドミーティングに
お越しいただいたカウンセラーのHさんから
ご質問を頂戴したので取り挙げたいと思います。


頂いたメールがちょっと長かったので
(関係ない部分も多かったので、笑)
まずは質問を要約しますね。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「よく松下幸之助さんをはじめとして
古今東西の有識者は『自分ができないことは
人にやってもらえ』と人の活用を説かれますが、
それは松下さんのように著名であったり、
影響力がある人だから協力してくれるのだと思います。
私のような何もない無名な人間が人から協力してもらう
にはどうすればいいのでしょうか?」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


Hさん、とてもいい質問を有難うございます。


日本一の経営者である松下幸之助さんの
教えの中でも、これは(人に協力してもらうこと)
1、2を競う程、重要なことと言える
のではないでしょうか?


私も過去に多くの方々に協力をして
もらった結果、今、曲がりなりにも
コンサルタントやいくつかの事業家
としてやっていける道が開きました。


皆さんには、いつも多大なる
感謝をしています。m(_ _)m


ですから、自分にできることであれば
喜んで、そのお返しをしたいと思ってますし・・・


これが私が現在、コンサルティングを
生業としている大きな理由の一つでもあるのです。


実際にコンサルタントがやっている
仕事の殆どは、クライアントの希望を叶えたり、
問題を回避するための協力をしていると
言っていいと思います。


その一方、依頼ごとに
「う〜ん、この依頼はどうも・・・」
と、逡巡することも確かにあります。(笑)


積極的に協力する気持ちが
起きない要因の一つとして、
依頼者がやろうとしていることの
テーマが曖昧な点が挙げられます。


人が積極的に協力しようと思うのは、
その依頼人の「これをやることによって
世の中に、こんな変化を起こしたい」
というような強い理念や志がダイレクトに
伝わって来るケースが殆どです。


そのインパクトが大きければ
大きいほど、依頼された側も共感して、
純粋に「この人を応援したい」
「是非、協力しよう」という気持ちに
なっていきます。


ですから、依頼ごとには
私利私欲だけでなく・・・
(とはいえお願いごとなので
多少はあっても然るべきなのですが、笑)


これをすることによって、
社会の人々が役立ったり、
喜んだり、面白がったり、
共感できるような大義名分が必要
なのです。


ここを明確にして、
相手に伝えてみてください。


しっかりした大義名分があれば、
あなたが有名、無名なんて
全然気にする必要はありません。


志ある本物の成功者ほど
自分の損得勘定だけでは
決して動かないものだからです。


最後にHさんは、1つだけ
大きな間違いをおかしています。


Hさんは、何もないなんていうことは
ありません。


既にクライアントも数名お持ちになっている
立派なカウンセラーじゃないですか?


何にもない人にカウンセリングの
依頼なんて来ないものです。(笑)


自分の仕事に誇りと自信を持って
協力者に大義名分のある依頼を
してみてくださいね。


依頼された方にもその辺のニュアンスが
微妙に伝わるものでもありますから。(笑)



吉江勝

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□■□■編集後記■□■□


昨日のエンゼルスは大谷選手が2本の
スリーランホームランをかっ飛ばして
(いずれも凄い当たりでした!)
8打点も挙げたのに・・・


12対11で負けてしまいました。(涙)


誰もが「もうこれ以上、どうしたらいいの?」
って心境になるでしょうね。(笑)


でも大谷選手なら「俺が投げて打てばいい」
と思ってるのではないでしょうか?


「それができるのは自分しかいない」とも・・・


カッコ良過ぎですが、彼なら大いにあり得ますし

もうそうなるしかないでしょう。(笑)


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【人の批判や悪口を繰り返す人の末路】

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こんにちは、吉江勝です。


昨日のメルマガにも
ご感想を有難うございます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【この2つの法則を活用すれば人生楽勝! 】

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少しだけご紹介しますね。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 
●吉江さんこんにちは。
なるほど今は精一杯のことをして、
過去に起きたことは「そういうシナリオだったのか」
と受け入れればいいですね。
未来にすっごい成功があるとしたら
シナリオにもその前に努力段階が書かれていることでしょう。
未来のすっごい成功を前提とすると、
今しなくてはならないのはそれに見合った努力ですね。 


●吉江さん、私もこのトピックで取り上げられた方と
同じ感覚を持っていました。しかしながら、「人生シナリオ」
をベースにしつつも、「引き寄せの法則」をうまく活用して
ポジティブなものに脚色出来るとの事。
俄然勇気が湧いてきました。わかりやすい解説ありがとうございます。


●吉江様、Mです。
メルマガで大変分かりやすくご解説いただき有難うございます。
この世では引き寄せの磁力の方が強い、その引き寄せも
人生シナリオに組み入れられているとのご指摘に
全てが繋がった思いです。自分の頭の中で、モヤモヤとしていた
部分を解き明かしていただいたお陰で視界もクリアになりました。
頭はクールにハートは熱く毎日を生きようと思います。
今後ともご指導ご鞭撻の程、よろしくお願いします。

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昨日は「人生シナリオ」と「引き寄せ」という
人生の2大法則?をトピックにしたところ、
大好物だった人が多かったようで(笑)
たくさんの感謝メールを頂きました。(感謝!)


引き寄せも人生シナリオの一部であることが
意外に知られていなかったようですね?(笑)


ご質問をくれたMさんも(最後の感想の方)
腹落ちしてくれて良かったです。
(いいトピックを有難うございました!)


そんな中、時々、ご感想を頂けるIさんが
こんなこともう知っていたのか?
2大法則には全くスルーで(笑)
ご自身のお悩みを寄せてくれましたので
今日はこちらをトピックにしたいと思います。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●吉江さん、こんにちは。
今日はメルマガの内容に関係がない質問を
なけてしまいそうです。
先日、ある著名人が、タロット占いをする人で、
占星術を理解してなく生まれた場所や時間を
聞かない占い師はインチキだとおっしゃっていました。
私は占星術学ぼうと本を買い、挫折したクチです。
私は今タロットでリーディングしていますが、
私はインチキ占い師になるのでしょうか。
せっかく電話相談に一生懸命に取り組んでいるのに、
落ち込んでしまいました。
(略〜)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


最初にお断りすると、
私は占いは大好きで色々な鑑定を受けてますが(笑)
ズブの素人です。


ですから、今回のIさんの悩みである
タロット占いがインチキかどうか
についてはお答えできません。


その上で思うのは
「占いは当たればそれでいいんじゃないかな?」
と、いうことです。(笑)


いくら占星術を熟知してても
全然、当たらなければ、
それは、メジャーから日本や韓国球界まで、
全世界のバッティング理論を
熟知しているのに、2割くらいしか
打てない野球選手や・・・


古今東西のマーケティングを
メチャクチャ勉強しているものの
クライアントの業績を上げられない
経営コンサルタントのようなもの。


全く使い物になりません。(笑)


ちょっと例えが違ったかもしれませんが
(特に野球選手は、笑)
大事なのは相手(クライアントさん)
のことを慮る情熱の度合い
になります。


Iさんは現在、毎日、タロットで
電話相談をしているとのこと。


考えなければならないのは
全然関係のない著名人の戯言ではなく(笑)
電話相談している相手(クライアントさん)の未来
です。


Iさんを信じて、相談してくれている
クライアントさんの将来が良くなるような
(鑑定で良ければそのまま、
悪ければ改善策も踏まえた)
アドバイスをしてあげてください。


どうしても気になるようなら
もう1度占星術も学んでみたらどうでしょう?


既にタロットを実践されているわけですから
占いに対する視野も広がったでしょうし、
最初に学んだ占星術の本や教材が
Iさんに合わなかっただけかもしれません。


どの業界にも、教え上手な人が
必ずいるものですから
同業者に聞いたり、
インターネットで調べたり
してみてくださいね。


さて、本日、Iさんのご質問を取りあげた
真のテーマは、先の著名人の戯言になります。(笑)


このように人のことをインチキだとか、
実力がない等、批判や悪口を言う人は
次の2つに分類されます。


1 自分はもっと評価されるべきだと
  不満を抱えている


2 自分のこともインチキ(実力がない)
  と不安に思っている



この人は、著名人だと言うことですから
恐らく1ではないのでしょう。


何をしている人かは知りませんが、
想像すると、何となく著名には慣れたものの
自分の実力には心からの自信がなく
人の悪口を言うことで、憂さ晴らしをして
不安を隠しているのだと思われます。


でも、この効力は長続きしません。


悪口を言った一瞬はいいかもしれませんが、
すぐにいつもの自信のない自分に戻り、
ネガティブな発言や行動を繰り返します。


昔から「人を呪わば穴二つ」と
言われるように、自分がしたこと
(口に出したこと)は自分に返ってきます。



それも2020年以降、

地球のエネルギーが大きく向上している
(大量に高次のエネルギーが入っている)
関係で、自分に返ってくる
スピードも確率も急激に増しているのです。



これは、本当に怖いことで(笑)
私の周囲でも人の批判や悪口を
繰り返していた人は、
「そう言えば、あの人はどうしたのだろう?」
「最近、全く聞かないね」という感じで
ドンドンいなくなっています。(恐)


どうぞ自分のためにも(笑)
人の批判や悪口は言わないように
してくださいね。


他に何もしなくても(笑)
これだけで気分が穏やかになって
良いことも起こるようになるはずですから。



吉江勝

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□■□■編集後記■□■□


昨日、エンゼルスのシンダーガード投手に
日本の投手コーチがクイックを教えれば
できるようになって相当勝てると提案したのですが・・・


前言撤回します。(汗)


昨夜、巨人のビエイラ投手は
クイックできずに盗塁された挙句、
打たれて負けました。
(首位ヤクルトと9ゲーム差です、涙)


1度覚えた悪い癖は中々、直らないようです。(大汗)


ゴルフのスイングなんてまさにそうですもんね〜。(笑)


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