心も体も健康に！！
「食べながら健康的に痩せる」 ダイエットサポーター 京才 叔恵です。
3ヶ月での結果は
体重ー10.2kg、体脂肪ー9.3%
今では過去最高から
トータル体重-27kg、体脂肪ー20％達成
しっかり食べているのに、
夫までも体重―13kg
食べる"ほど"に♪
☆華やか☆楽しい×人生大逆転
体調も良くなり健康にまでなる食事法！
こんにちは～！
京才叔恵(よしえ)です♡
自己紹介はこちらから
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夜ごはんに、
これ食べたら痩せる！
これ食べたら痩せる！
①青魚
高タンパクで、
DHAやEPAのオメガ3の油が、
体の炎症を抑え
脳の機能を維持
血液循環を良くして
体温を上昇させ代謝UPするなど、
ダイエットに良い効果がたくさんありますよ！
②サラダ
野菜、きのこ、海藻など
さまざま食材が取れて低カロリーで低糖質
熱に弱い「酵素」を取れるのも嬉しいですよね！
代謝を低下させないために生の食べ物からも、
こまめに酵素を取り入れて
補ってあげることが大切ですよ♪
③汁物
汁物を飲むと、
満腹感が上がり
温活効果で代謝UP
冷え改善や
便秘解消、期待大！
ただ冷静スープでは、
体を冷やしてしまったり、
市販のコーンスープなど私も好きでよく飲んでいたんですが、添加物、甘味料が含まれているものが多いので、
おすすめはだんぜん
『お味噌汁』ですよ♪
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