心も体も健康に！！
「食べながら健康的に痩せる」 ダイエットサポーター 京才 叔恵です。
3ヶ月での結果は
体重ー10.2kg、体脂肪ー9.3%
今では過去最高から
トータル体重-27kg、体脂肪ー20％達成
しっかり食べているのに、
夫までも体重―13kg
食べる"ほど"に♪
☆華やか☆楽しい×人生大逆転
体調も良くなり健康にまでなる食事法！
こんにちは～！
京才叔恵(よしえ)です♡
自己紹介はこちらから
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早く寝る習慣にすると痩せてきた！
太っているときは、
遅くまで起きてドラマを見たりしながら、
ついついスナック菓子やおやつを食べていました。😫
早く寝るようにしたら、
食欲が安定してきて、
朝の目覚めも良く、
どんどん睡眠の質も良くなり、
ストレスなく、
心が安定してきました。👍
そして、
朝ごはんが美味しく感じられ、
毎日幸せを感じ、
ダイエットがどんどん進んでいきました。🙆♀️
睡眠をしっかりとると、
食欲を抑えるレプチンと言うホルモンが分泌され、
食欲を増進させるグレリンと言うホルモンが減少します。
睡眠が4時間以下の人は7時間寝る人に比べて
約73%太りやすくなると言う研究結果も出ています。
食欲をコントロールするには、
1分でも早く寝ることが重要です！
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